원 암 케틀벨 스윙, 풀업, 얼터네이팅 덤벨 벤치프레스, 패러럴 그립 랫풀다운

원 암 케틀벨 스윙 ( one arm kettlebell swing ) 메모 오늘의 숨 틔우기 운동 케틀벨은 던지되 어깨는 눌...