2025.10.19
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[다이어트의 정석] Chapter7-6 치팅데이에 대한 생각
올바른 치팅데이 사용법 전 개인적으로 치팅데이를 한다하면 걱정이 됩니다. 많은 사람들이 치팅과 폭식 그...
[다이어트의 정석] Chapter7-5 프로 다이어터가 추천하는 식품
다이어터는 어떤 음식을 선호해야 할까요? 고 단백질 동물성 식품 (High-Protein Animal-Based Foods)...
[돈의 법칙] 1년간 적립식 투자하기 vs 1년 동안 내가 공부한 대로 투자하기 각 1,000만 원 누가 이겼을까?
1년간 적립식 투자하기 vs 1년 동안 내가 공부한 대로 주식하기 각 1,000만 원 누가 이겼을까? 제가 셀프 ...
[다이어트의 정석] Chapter 7-4 음식 영양소 확인하는 꿀팁
***모든 음식의 무게는 조리 전입니다.*** 칼로리 총량의 법칙 테두리 안에서 다이어트를 하려면 최소한 영...
[다이어트의 정석] Chapter 7-3 칼로리 총량의 법칙 -칼식단 스트레스에서 벗어나는 법
칼로리 총량 법칙을 알면 다이어트가 쉬워집니다. 7-1에 적었던 것처럼 정말 칼같은 다이어트를 할 때는 음...
[멘탈의 연금술] 중꺾마! 강철 멘탈을 연성하는 방법
다이어트를 코칭 하며 느끼는 점이 있습니다. 사람은 몸이 피곤하면 움직이지만 마음이 무너지면 움직이지 ...
[다이어트의 정석] Chapter 7-2 버려야 할 것을 버리는 연습
한번에 버리지 말고 서서히 놓아주기를 식단도 습관의 연속입니다. 익숙한 것을 좋아하는 우리 뇌가 입맛이...
[다이어트의 정석] Chapter 7 다이어트는 운칠 닭삼? 식단에 관하여
다이어트는 운(동)칠 닭(가슴살)삼? 올 것이 왔습니다. 제가 일을 하며 가장 자주 듣는 말 중에 하나가 식...
[다이어트의 정석] Chapter 6-5 운동을 습관화 하기
다이어트에서 가장 중요한 것은 습관을 만드는 겁니다. 운동도 음식도 휴식도 일정한 습관 아래에서 움직이...
[작지만 큰 브랜드] 우리 가게를 브랜드로 만드는 공략집
퍼스널 브랜딩 브랜딩 요즘 추세인 듯 서점에 가면 브랜딩에 관한 책이 여려 권 있습니다. 저도 브랜딩에 ...