2024.12.12
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아침달리기 7도 14K LSD
아침기온 7도 올해들어 가장 추운날이다 이번주에 장거리를 한번 해야하는데 내일은 더 춥다해서 오늘 하기...
아침달리기 10도 10K 인터벌 800m 3분 6회전
아침기온 10도 올해들어 처음으로 바람막이를 입고 나왔다 이젠 추운 가을이구나 인터벌하려고 운동장에왔...
아침달리기 14도 10K 3K 우중런
아침기온 14도 이젠 아침에 조금 춥다 천천히 전대 2바퀴쯤 돌다가 화장실 다녀오니 비가 내린다 12키로쯤 ...
아침달리기 14도 8K
아침기온 14도 오늘은 jtbc 서울마라톤날이다 난 물론 참가하진않지만 ㅎㅎ 어제밤에 간만에 소주 반병을 ...
아침달리기 14도 10K 이지빌드업
아침기온 14도 3일만에 달리기다 이틀연속으로 언덕달리기와 인터벌을했더니 피곤해서 하루 쉬고 다음날은 ...
아침달리기 14도 인터벌 400 200 10회
아침기온 14도 간만에 하는 인터벌훈련이다 10K 45분내로 완주하기위해서는 꼭해야하는 훈련이다 달리기 ...
아침달리기 13도 16K 하프훈련
아침기온 13도 8시부터 달리기시작 1시간 반정도 달리자싶어 나섰지만 중간에 화장실가느라 시간까먹고 전...
아침달리기 13도 8K 법대언덕 5회전
아침기온 13도 전대에는 많은 언덕이 있다 길고 나즈막한 후문에서 공대끝까지 올라가는 공대언덕 농대에서...
아침달리기 10도 이지러닝 10K
아침기온 10도 천천히 달리자 아무생각하지말고 천천히 달리자 마지막 1.5키로만 페이스 조금 올리자 오늘...
아침달리기 9도 16K 인터벌후 지속주
아침기온 9도 가끔보는 러닝유튜브에서 조깅할때도 1키로마다 100미터씩 질주를 해주면 좋다고 하길래 한번...