2025.02.20
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러닝 달리기 일기 트레드밀 057 러너킹 클래스 마라톤 대비 LSD 장거리 훈련반 토요일 숙제 시간주 조깅
2월 월누백 현재까지 125.61K 코치님의 좋은 말씀을 듣고 열심히 마일리지를 쌓아 러너의 몸을 만드는 중...
새벽 수영 일기 강습 20250214 ⭐ 자유형 인터벌 트레이닝 on 패들
Happy Friday 이번주 운동 || 월요일 헬스/웨이트 화요일 수영/러닝(조깅) 수요일 수영 목요일 수영/러닝...
새벽 수영 일기 강습 20250213 ⭐ IM 아이엠 스컬링 캐치 하이엘보 드릴
?♀️?♂️ 수영 일기 새벽 강습 2025년 2월 13일 6:05~6:55 / 50분 2월부터 강습 프로그램이 조금 ...
러닝 달리기 일기 트레드밀 056 러너킹 클래스 마라톤 대비 LSD 장거리 훈련반 목요일 숙제 인터벌
러닝 머신 최고 속도 스피드 12로 인터벌 성공 러너킹 러닝 클래스를 하기 전에는 러닝머신에서 보통 스피...
새벽 수영 일기 강습 20250212 ⭐ 근육 광배근 삼두근 케이블 푸쉬다운
수영 근육 광배근 삼두근 러닝 클래스를 시작하고나서 러닝의 비중이 늘고 헬스 웨이트를 거의 안했더니 수...
새벽 수영 일기 강습 20250211 ⭐ IM 아이엠 인터벌 트레이닝
?♀️?♂️ 새벽 강습 수영 일기 2025년 2월 11일 6:05~6:55 / 50분 물감이 더 좋아졌다 광배근 쓰는...
러닝 달리기 일기 트레드밀 055 러너킹 클래스 마라톤 대비 LSD 장거리 훈련반 화요일 숙제 시간주 조깅
러닝 클래스 러너킹 RUNNERKING 마라톤 대비 LSD 장거리 훈련반 Training Program 화요일 ...
헬스 일기 ⭐ 웨이트 트레이닝 상체 복부 운동 스트레칭
어제 24.40K를 달렸고 5분대 페이스로 하프를 뛰었는데 (2시간2분 549페이스 PB달성) 몸이 멀쩡하다 뒷...
러닝 클래스 러너킹 마라톤 대비 LSD 장거리 훈련반 찬스디오 박성찬 파주 스타디움 비닐하우스 트랙 하프 페이스주
월누적 마일리지 최고 하프 PB 달성 작년 국국마 때 첫 하프 2시간 18분 지난주 LSD에서 하프 2시간 1...
주말 하루 2탕 오운완 러닝 머신 달리기 후 리커버리 회복 자유 수영
주말 하루 2탕 오운완 러닝 머신 13:46~14:52 / 1시간 6분 자유 수영 15:35~1605 / 1시간 30분 헬스장 러닝...