턱걸이 자극 자세 효과와 차근차근 개수 늘리는 비법 공개

턱걸이 개수를 늘리고 싶은데, 방법 좀 알려주세요. 턱걸이 자세가 이상한지 팔이 너무 아파요... 턱걸이할...