2025.05.21
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2025년, 나를 위한 30분 24회
오늘은 걷고 뛰는 회복 달리기 아침에 2km 정도 가볍게 뛰고 저녁에도 무리하지 않고 뛰기. 케이던스가 낮...
2025년, 나를 위한 30분 23회
오랫만에 케이던스 180을 유지하면서 달렸다. 케이던스 180을 유지하면 속도가 빨라지고 심박도 조금 올라...
2025년, 나를 위한 30분 19회
심박수를 높이지 않으면 10km 를 평일에도 매일 뛸 수 있다는 것. 존4의 속도로 1시간 10km 를 달리는 것과...
2025년, 나를 위한 30분 17회
리커버리 러닝? MAF 훈련(?) 영상을 보고 어제 나의 최장거리 12km를 뛰고 오늘은 천천히 심박수를 낮게...
2025년, 나를 위한 30분 16회
출근 첫 주는 무조건 피곤하고 3월 한 달도 늘 분주하다. 월요일에 달리고 화 수 목 금은 모두 쉬었다. 푹 ...
2025년, 나를 위한 30분 15회
3월의 첫 달리기. 11km 달리기 하려고 했는데 잘못보고 조금 모자란다. 심박수 156 >>>146 평균케...
2025년, 나를 위한 30분 14회
오늘은 30분만 달리고 근력운동 20분. 보폭을 넓게 해도 케이던스가 떨어지지 않도록 해야하는데 케이던스...
2025년, 나를 위한 30분 13회
앗. 1시간 내에 달리기는 실패~~ ㅋ 케이던스 180을 잘 지켰고 심박수도 지난 번 보다 내려갔다. 6분 정도...
2025년, 나를 위한 30분 12회
또, 왼쪽 발목이 문제다. 초반에 발목이 아파서 제대로 달리기를 못하다 나아졌는데 이번에 케이던스 신경...
2025년, 나를 위한 30분 11회
시작은 5km 만 뛰자 했는데 사실 5km 부터 뛸만 해진다. 3km 구간까지는 3km 만 뛰자, 하다가 5km 까지 뛰...