2025.05.29
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[검단 헬스/pt/당하동 헬스장] 중둔근 운동으로 힙 볼륨 채우기
탄력 있고 볼륨감 있는 힙 라인을 원하지만 힙딥 때문에 고민인 분들이 많으실 겁니다. 힙딥은 골반과 허벅...
이두, 삼두운동 종류 및 하는 방법
팔 근육을 효율적으로 키우기 위해서는 특정 부위에만 집중하기보다는 팔 전체를 균형 있게 강화하는 것이 ...
[검암pt/완정역 헬스장] 옆구리살빼기 운동 초간단 루틴
거울을 볼 때마다 허리 옆에 툭 튀어나온 살이 신경 쓰인 적 있으신가요? 이 부위는 쉽게 찌지만 잘 빠지지...
헬스 어깨운동 BEST 루틴
웨이트를 하다 보면 빠르게 눈에 띄는 변화를 줄 수 있는 부위가 바로 어깨입니다. 숄더 라인이 넓어지면 ...
[검단 헬스장/피티/pt] 2025년 새해맞이 1월 이벤트
푸른 뱀의 해가 밝아왔습니다! 새해가 시작되면서 많은 분들이 새로운 계획을 세우고 계실 텐데요 그중에서...
허벅지 내전근 운동 모음집
허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 대퇴부를 안쪽으로 모으는 중요한 역할을 합니다. 흔히 안벅지라고도 불리...
복근운동 매일 15분 루틴
요즘처럼 날씨가 추워지면 따뜻한 방 안에서 쉬는 시간이 늘어나고 야외 활동도 줄어들면서 우리 몸은 점점...
헬스 케이블로 할 수 있는 8가지 운동
웨이트를 하다 보면 같은 루틴이 반복되어 지루하게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 변화를 주기 좋은 머신...
남자 허벅지 운동 핵심 정리
하체 웨이트는 체력적으로 많은 에너지를 소모하기 때문에 많은 남성들이 소홀히 하는 경우를 종종 볼 수 ...
헬스장 가슴운동 필수 루틴
가슴 운동은 대흉근을 주로 타깃 하며 체스트(Chest)의 크기와 형태를 결정짓는 중요한 역할을 하기 때문...