2025.05.29
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헬스 다리운동 핵심 8가지
하지 근육을 타깃 하는 웨이트는 하체를 발달시키는 것을 넘어서 운동의 전반적인 성과를 향상시키는데 중...
[검단 헬스장/pt] 남자 어깨운동의 모든 것
코코넛처럼 크고 볼륨감 있는 숄더 라인 만들기 위해서는 단순히 무게만 치는 것보다 정확한 자극을 주는 ...
근력운동 매일 20분 홈트 루틴
집에서 간단한 동작으로 체력을 키우고 싶은데 어떤 것부터 해야 할지 고민인 분들을 위해 준비했습니다! ...
[독정역/완정역/당하동 헬스장/pt] 따라 하면 넓어지는 등 루틴
운동을 하다 보면 상체 라인을 더 멋지게 만들고 싶은 욕심이 생기기 마련입니다. 특히 넓고 탄탄한 등은 ...
헬스장 기구 종류 자세하게 배워보기
피트니스센터에 가면 다양한 머신들을 볼 수 있지만 각 머신을 올바르게 사용하지 않으면 기대하는 결과를 ...
코어힘 기르기 좋은 운동 9가지
신체의 중심을 이루는 Core 근육은 단순히 복부만을 의미하는 것이 아니라 몸 전체의 움직임과 균형을 유...
팔근육 강화 운동 BEST 루틴
팔은 크게 이두근, 삼두근, 전완근으로 나뉘며 각각 다른 역할을 합니다. 이두근은 흔히 '알통'...
[검단/검암/헬스장/pt/피티] 혜택 가득한 3월 이벤트
봄의 시작을 알리는 3월이 찾아왔습니다! 추운 날씨 때문에 움츠렸던 몸의 활력을 되찾고 겨울 동안 미뤄왔...
힙 사이즈 커지는 헬스장 루틴
입체감 있는 힙 라인은 많은 분들이 원하는 몸매 목표 중 하나인데요! 힙 근육(둔근)을 발달시키려면 다양...
짐볼 운동 부위별 방법
운동할 때 근육을 발달시키는 것뿐만 아니라 균형감과 유연성까지 함께 향상시킬 수 있다면 더 효율적이지 ...