2025.05.30
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아침 식사 때, 탄수화물 섭취 줄이면 혈당 조절에 도움 된다
아침 식사에서 탄수화물 섭취량을 줄이면 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 브리티시 ...
블랙커피 2~3잔 마시면, 체내 염증 낮추는 데 효과적이다
하루에 커피를 2~3잔 마시면 체내 염증 해소에 큰 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 염증 지표인 ‘...
하루 30분 걷기와 요가… 암 세포 확산과 재발 위험 줄일 수 있다
암 발생으로 치료 중이거나, 과거 암에 걸렸었던 사람이 하루 30분 걷거나 요가를 하면 신체의 피로도가 줄...
잔여콜레스테롤 높을수록 당뇨병 위험 커진다
한국인 850만 명 추적… ‘이 수치’ 높으면 당뇨병 위험 2배 국민건강보험공단 데이터 활용, 한국인 850만...
채소 익혀 먹을 때, 영양 성분 파괴 적게 하는 조리법
생채소 속 비타민C, 효소 등 열에 약한 각종 영양성분은 익히면서 파괴돼 버린다. 생으로 먹는 것보다 익...
건강식단 잘 지키면, 하루 4천보 걷는 운동과 맞먹는 건강 효과 낼 수 있다
음식만 잘 골라 먹어도 하루에 꽤 많이 걷는 운동과 맞먹는 건강 효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다....
플라보놀 성분, 노쇠 현상 막는데 도움 된다
나이가 들면 아무래도 체력이 떨어지고, 쇠약해지기 마련이다. 노인증후군(geriatric syndrome)에 걸릴 가...
초가공 된 붉은색 육류와 생선 즐겨 먹으면, 사망 위험 24% 늘어난다
'초가공 식품·사망 상관성' 분석 결과 초가공 우유·두유 남성 사망률 높여 초가공 된 붉은색 육...
울금...간 보호 기전이 밝혀졌다
자생한방병원 연구진 성과 카레 원료로 알려진 강황의 덩이뿌리 부분을 건조한 한약재 `울금`의 ...
양배추 섭취시 주의 사항 5가지
항암화학요법, 혈액희석제 사용 중이라면 섭취 줄여야 양배추는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민A, C...