2025.06.02
출처
2024년 10월 8일 화요일 "HPS + DU + HSS + DU "
A) EMOM 12min. 1~5) 1 Hang Snatch. + 1 Snatch.@RPE-6 6~12 1 Snatch.@ RPE-9 B) AMR...
2024년 9월 24,26일 화요일/목요일 “ CrossFit Total-1,2 “
때가 왔다! " CrossFit Total -1" -Back Squat 1RM -Shoulder Press 1RM -Deadlift ...
✔️✔️2024년 9월 25일 수요일 “ Death Together “
"Death Together" Death by N:00x2 Team of 2 Movement A. No Push Up Burpee Movem...
2024년 9월 11일 수요일 " Jumping Bear "
"Jumping Bear " 3Rounds For Time of: 40 Double Under 20 Jumping Squat. 10 Latera...
2024년 9월 9일 월요일 “ BSQ + ROW + OHSQ + DBBSU + HSPU “
A) Every 1:30 x 10sets. 3 Back Squat. @ RPE- ~ 6 2 Back Squat. @ RPE- ~ 8 1 Back Squat...
✔️✔️2024년 9월 3일 화요일 “ BP + HSP + BPBJO + DU “
0) Stretching stret str. pecdec twist. > shoulder press str. > wide twist pd 0_1)Tabata temp...
2024년 8월 12일 월요일 “ PCL + SJ + DU + C&J “
0) Stretching bar press pushing str. pushing posit. 흉추 rotation str. back Sq posit. front rack d...
2024년 8월 13일 화요일 “ SPU + ROW + BJO + PU “
A) 4sets Max, Strict Pull-Up.@RPE-8 Rest 1:30 Between Sets. B) AMRAP 20min. Team o...
✔️✔️2in1 row / 2024년 8월 8일 목요일 “ DL + ROW + ABSU + PSN “
0. 2in1 Stretching 1p. pace rowing (22m/s) 2p. bar world str. 1p. pace rowing (22m/s) 2p. SQ posi...
✔️2024년 8월 7일 수요일 “ 1:1 Fight “ Gymnastic ver.
[스케일A] 인버티드 버피: 스탠딩에서 벽에 발을 가져다 대서 설 수 있음 핸드스탠드 푸시업: 바닥에 매트...