2025.06.13
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초보자를 위한 무분할법 운동 루틴
처음으로 운동을 시작한 초보자가 헬스장에 들어가면 어떤 운동을 해야할지, 어떻게 운동을 해야할지 막막...
유산소운동의 종류와 종류에 따른 장단점
유산소 운동과 무산소 운동은 동작에 따라서 연결될 수 있다. 하지만, 저항성 운동이나 다른 신체 움직임을...
유산소 운동과 무산소 운동, 둘중 하나만 해야 된다면 무엇을 해야할까?
제한된 시간 동안 운동을 하려면 어떤 운동을 해야할까? 건강 수명을 증진 시키기 위해서는 유산소 운동이 ...
유산소 운동과 무산소 운동의 차이
유산소 운동과 무산소 운동은 무엇이 다른가? 유산소 운동은 걷기, 달리기, 테니스, 자전거 타기, 수영 등...
웨이트 트레이닝은 무엇이고 왜 해야 하는가?,
현대는 웨이트 트레이닝의 전성 시대다. 특히 최근 몇 년 동안 건강과 운동에 대한 관심이 높아짐에 따라 ...
저중량 고반복 vs 고중량 저반복, 자가 조절 방식의 운동을 터득하자
스스로 중단에 대해서 설명하기 전에, 근육 성장을 위한 운동 생리학에 대해서 언급하는 것이 나을 것 같다...
트레이너라면 반드시 알아야할 과사용 손상과 오버트레이닝
과사용 손상의 원인은 무엇이고 어떻게 피할 수 있는가? 과사용 손상이란 구체적인 외상 없이 지속 불가능...
‘과부하의 원리’란 무엇인가? : 운동시 반드시 알아아할 원칙
신체 활동, 운동은 우리 정신과 신체를 건강하게 하고 우리를 더 오래 살게 한다. 신체 활동, 운동의 효과...
운동을 많이 하면 많이 할수록 좋을 것인가? 얼마나 운동을 많이 해야하나?
운동을 많이 하면 할수록 좋다고 한다면 운동 선수들은 세상에서 가장 장수하는 사람들 이어야 할 것이다. ...
운동의 강도 측정법 - 목표 운동강도는 어떻게 획득할 수 있을까?(MET 법, Borg scale)
만보 걷기를 하면 최소한의 신체 활동은 충족할 수 있으리라는 것을 추측 할 수 있다. 하지만 보건 복지부 ...