2025.06.25
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스트레칭으로 근육을 기를 수는 있습니다. 하지만 비현실적입니다.
스트레칭과 일반적인 운동, 혹은 근력운동을 혼동하는 경우가 자주 있습니다. 하루에 한 시간씩 스트레칭을...
항산화제와 운동능력, 근부피 성장 (+주말의 추천 운동영상)
이전에 항산화제와 근부피 성장에 관해 8년쯤 전에 포스팅을 올린 일이 있었습니다. 당시 내용을 정리하자...
수피의 가방엔 뭐가 들었을까. (왓츠 인 마이 백?)
지난번에 어떤 분께서 덧글로 제게 요즘 유행하는(?) [왓츠 인 마이 백]을 물어보시길래 생각난 김에 제 짐...
우울증에 가장 좋은 운동은? - 알려진 것과는 좀 다름;;
우울증은 요즘엔 마음의 감기라고 할만큼 흔한 질병이 되었습니다. 그래서 약을 먹는 경우도 많지만 사실 ...
아슈와간다(ashwagandha)와 운동능력
운동능력을 올려주는 보조제로 지금까지 잘 알려진 대표적인 성분은 카페인과 크레아틴입니다. 카페인은 주...
엉덩이 운동 프로그램을 짜는 현실적인 방법
근력운동을 시작하고 시간이 지나면 자기만의 근력운동 프로그램 짜는 법을 익히게 됩니다. 이때 보통은 등...
자기 전에 '굳이' 카제인을 먹어야 할까?
흔히 카제인은 [취침 전 먹는 느린 단백질]로 알려져 있습니다. 유청단백질과 달리 산성을 만나면 응고되는...
비만 치료제의 다음 승부처는 근육량 증가제? (Feat. 위고비, 마운자로)
삭센다 열풍에 이어 우리나라에서도 노보노디스크의 '위고비' (세마글루타이드)가 본격적으로 도...
랫풀다운 : 그립에 따른 차이가 과연 클까?
랫풀다운은 헬스장에서 할 수 있는 등운동 중에서도 가장 대중적인 운동입니다. 등운동의 양대산맥인 로우...
지방을 어디까지 줄여먹을 수 있을까?
웬만한 영양소에는 최소 권장량이 있습니다. 비타민 미네랄 같은 건 당연하고, 3대 영양소 중에서 특히 단...