2025.06.25
출처
리프팅 이야기 : 노르웨이 빈도 프로젝트 (Norwegian Frequency Project)
지난 포스팅에서 운동의 횟수와 근력, 근부피 발달에 관해 다루면서 십여 년 전의 유명한 보고서 Norwegia...
운동인을 위한 점심 추천메뉴 10선
보통 연초 이맘때면 보름에서 한 달쯤 헬스장이 북적거리는 게 보통이었습니다. 새해 다짐으로 올해는 몸짱...
힘이 세지는 운동 vs 근육이 커지는 운동 (feat. 운동 빈도)
2025년의 첫 글입니다. 그런 의미에서 근력운동 관점에서 아주아주 기본이지만, 또 아주 혼란스러운 주제를...
2024년 블로그 정리 : 24년의 인기글과 통계들
그 어느 때보다 험악했던...... 2024년의 연말이 저물어갑니다. 그간의 평범한 일상이 얼마나 행복했었는지...
데드리프트가 정말 쓸모없는 운동일까? (Feat. 스모 데드리프트)
최근에 데드리프트 무용론(?)이 종종 보이는 것 같습니다. 데드리프트는 허리만 망가뜨리고 몸을 기르는 데...
팔을 굵어 보이게 하는 방법
근력운동을 하는 분들, 특히 남성 대부분은 지금보다 굵은 팔을 원합니다. 보통 고강도 근력운동을 하면 직...
운동과 몸냄새(?) : 공복운동을 하면 냄새가 더 난다?
오늘은 특이한 주제를 다뤄보려고 합니다. 바로 몸냄새죠. 정확히는 운동에 관련된 몸냄새 문제가 되겠네요...
글리코겐과 근육, 운동능력 (탄수화물을 언제 먹을까?)
잘 알려져 있다시피, 글리코겐은 몸 안에 저장된 탄수화물입니다. 동물은 기본적으로는 지방을 통해 에너지...
스트레칭으로 근육을 기를 수는 있습니다. 하지만 비현실적입니다.
스트레칭과 일반적인 운동, 혹은 근력운동을 혼동하는 경우가 자주 있습니다. 하루에 한 시간씩 스트레칭을...
항산화제와 운동능력, 근부피 성장 (+주말의 추천 운동영상)
이전에 항산화제와 근부피 성장에 관해 8년쯤 전에 포스팅을 올린 일이 있었습니다. 당시 내용을 정리하자...