2025.06.25
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근력운동 시간 최소로 줄여 보기 (feat. 30분 예제 루틴)
오늘은 살짝 도둑님 심뽀? 포스팅을 해보려고 합니다. 바로 근력운동 세트 수를 최대한 줄이면서도 근부피 ...
[제주] 제주올패스 후기 3 : 제주 여행할 때 좋은 패스권
안녕하세요. 에요. 지난 포스팅에서 제주올패스와 제주투어 패스를 비교와 [제주] 제주올패스 후기 : 제주 ...
트레드밀로 최대 열량 태우기 : 경사도 설정
사람마다 개취겠지만 근력운동보다도 하기 싫은 게 개인적으론 트레드밀 운동입니다. 차라리 밖에서 뛰는 ...
스쿼트 단계별, 중량별 쓰이는 근육들
스쿼트라고 하면 보통 주동근과 길항근, 보조근이 무언지는 다들 알고 계십니다. 주동근은 대퇴사두이고, ...
비하인드넥 랫풀다운이 광배근에 정말 잘 먹힐까? (비교연구)
아는 분은 아시겠지만, 비하인드넥 랫풀다운은 논란이 많은 운동입니다. 어깨의 자연스러운 가동 범위를 벗...
등운동의 기본 : 풀다운, 풀업과 로우에서의 견갑 움직임
등운동에서는 견갑을 어떻게 움직이느냐가 어느 근육이 먹느냐의 절반 이상을 결정한다고 해도 과언이 아닙...
안 되는 건 쉬었다가 내일 하세요. : 지연학습 효과
오늘은 일반인의 트레이닝에선 '아직' 잘 안 알려진 원칙 하나를 적어보려고 합니다. 바로 '...
바쁜 사회 운동인을 위한 아침 추천메뉴들
얼마 전에 바쁜 운동인을 위한 점심 추천메뉴를 적은 일이 있습니다. 그런데 사실 현대인이 가장 바쁜 시간...
팔 운동 : 프리쳐 컬 vs 인클라인 컬의 최종 승자는? (업데이트)
이두근을 비롯한 팔 앞쪽 근육, 그러니까 팔꿈치를 굽히는 근육은 근력운동의 아이콘으로 쓰일 만큼 운동을...
새로운 머슬 메모리 : 운동이 유전자까지 바꾼다고?
이전에 머슬 메모리에 관해 적은 일이 있었죠. 머슬 메모리는 근력운동에 관심 있는 분들이라면 들어보셨을...