2025.06.27
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굶지않는 다이어트 식단 거꾸로 식사법, 고잔동 피티
운동도 나름대로 열심히 하고 칼로리 따져가며 다이어트 식단도 착실히 하는데 살이 잘 안빠진다면? 이렇게...
코어운동 플랭크 응용 2탄 (엘보 업 & 숄더 탭)
코어운동에 진~~짜 좋은! 플랭크 응용동작 2탄이에요 지난번엔 1단계인 레그 업 을 했었고 이번엔 조금 더 ...
루마니안 데드리프트 자세 (feat. 케틀벨 힙업) 고잔동 피티
네~ 미주언니에요 :) 오늘은 우리 회원님들도 자주 하고 좋아하는(?)ㅎㅎ 루마니안 데드리프트 자세에 대해...
밀가루 끊기 효과는? 직접 체험 리얼 후기
3월에 또 한 번의 바디프로필 촬영이 기다리고 있어서 이제 슬슬 식단 관리를 해볼꽈? 하고 있는데 갑자기 ...
몸통뼈대, 뼈 용어 총정리 1탄 (머리뼈, 척추, 갈비뼈, 복장뼈)
22.10 처음 뼈, 근육용어 카테고리를 만들어서 제 나름대로 구분지어 올렸었는데요 오늘은 최종 정리 시간!...
제2의 심장 종아리근육 키우기, 카프레이즈(뒷꿈치 들기 운동)
우리 몸에서 안 중요한 근육이 없지만 이곳만큼은 직립보행을 하는 인간에게 정말 꼭 필요한 머슬인데요 제...
덤벨 숄더 프레스 바른자세로 직각어깨 만들기
최애운동이 뭐에요? 라고 물어보면 허리 아프던 시절에는 "어깨요!" 라고 답했죠 오늘은 제가 애...
굽은등 스트레칭 및 운동, 하루3분 틈새운동
노트북, 핸드폰사용 바르지 못한 자세.. 여러 이유로 점점 둥글러 지고 있는 내 상체; 오늘은 굽은등 스트...
흉쇄유돌근 방사통과 스트레칭 (목빗근, Sternocleidomastoid)
이유없는 두통과 심할경우 이(귀)통까지 있다면 흉쇄유돌근의 방사통일 수 있으니 일단 스트레칭을 해보는...
싱글레그 데드리프트 응용 힙업운동(보폭, 자세비교)
'hip'집착 미주언니에요 :) 오늘 알려드릴 운동도 역시나 힙 입니다! 싱글레그 데드리프트 (sing...