2025.06.27
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와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽살 빼기
새해 목표 중 TOP5안에 드는 다이어트! 그 중에서도 여자분들이 많이 고민하시는 하체지방을 와이드 스...
늘어진 팔뚝살 탄력있게 빼는 운동방법_케이블 로프 푸쉬다운(삼두)
예전에 제가 '안녕살' 이라고 말씀드렸던곳 어딘지 기억 하시나요? 오늘은 늘어진 팔뚝살 탄력있...
어깨에서 딱딱 소리 날 때 이 스트레칭 해보세요. 고잔동 피티
맥스짐 미주언니에요 :) 숄더프레스나 오버헤드프레스 또는 레터럴 레이즈 같은 운동을 할 때 통증은 없는...
헬스장에서 송년회 어떤데? 특별한 연말모임
12월이 되면 한 해를 마무리하며 약속도 많아지고 맛난 것도 많이 드시죠 저희 맥스짐도 헬스장에서 송년회...
발 편한 긴목 두꺼운 양말, 크루 삭스, 레깅스 양말 내 돈 내산 리뷰
양말이 서랍에 차고 넘치게 많지만 그래도 겨울이면 긴목 두꺼운 양말을 꼭 1~2개씩 사게 되더라고요 근데 ...
하체운동과 힙을 동시에, 풀스쿼트 딥스쿼트 자세
여자분들이 매우 싫어하지만 어쩔 수 없는 하체운동의 꽃 Squat 그중에서도 제가 매우 좋아하는 동작을 소...
굶지않는 다이어트 식단 거꾸로 식사법, 고잔동 피티
운동도 나름대로 열심히 하고 칼로리 따져가며 다이어트 식단도 착실히 하는데 살이 잘 안빠진다면? 이렇게...
코어운동 플랭크 응용 2탄 (엘보 업 & 숄더 탭)
코어운동에 진~~짜 좋은! 플랭크 응용동작 2탄이에요 지난번엔 1단계인 레그 업 을 했었고 이번엔 조금 더 ...
루마니안 데드리프트 자세 (feat. 케틀벨 힙업) 고잔동 피티
네~ 미주언니에요 :) 오늘은 우리 회원님들도 자주 하고 좋아하는(?)ㅎㅎ 루마니안 데드리프트 자세에 대해...
밀가루 끊기 효과는? 직접 체험 리얼 후기
3월에 또 한 번의 바디프로필 촬영이 기다리고 있어서 이제 슬슬 식단 관리를 해볼꽈? 하고 있는데 갑자기 ...