2025.07.03
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허리디스크 허리 안 아프려면 2차 자연복대(활배근, 대둔근) 근육운동 하세요
허리디스크 안 아프고 더 튼튼하게 오래 쓰려면 어떤 근육 운동을 해야 할까요? 지난 시간에 허리디스크를 ...
허리디스크 허리 낫게 하는 걷기 운동 방법과 원칙, 걸을 때 생기는 허리주변 통증 원인과 대책
허리를 낫기 위해 허리 아픈 분들이 꼭 해야 하는 운동이 무엇인지 알고 계시나요? 걷기 운동은 허리가 아...
허리디스크 다 낫기 전에 주의해야 할 운동, 허리 아플 때 운동법 (허리운동 진도 나가는 방법)
허리 아프고 다 낫지 않았는데 허리 운동 진도 막 앞서나가시나요? 허리는 아픈 것은 생각 안 하고 운동 진...
허리디스크ㆍ허리 아플 때 하면 안 되는 운동은? - 허리 주변 근력 강화 운동
허리가 아픈 데도 허리 근력 운동을 하시나요? 허리가 약하기 때문에 허리를 더 강하게 만들기 위해 허리 ...
허리 디스크에 하지 말아야 할 나쁜 운동 허리 구부리기 스트레칭(윗몸 앞으로 구부리기, 골반 뒤로 돌리기)
허리 디스크로 아플 때 어떤 운동을 하지 말아야 하는지 궁금하신가요? 저번 시간에는 윗몸일으키기 계열 ...
허리디스크에 윗몸일으키기 해도 될까요? 허리 아플 때 윗몸일으키기 운동법
허리디스크 통증이 있는데 윗몸일으키기 같은 운동을 언제 시작해도 되는지 궁금하신가요? 허리를 빨리 낫...
목ㆍ 허리 디스크에 좋은 영양소와 음식& 나쁜 음식
척추 건강에 좋은 영양소와 음식 알고 잘 챙겨드시나요? 저도 처음에는 치료에만 집중하고 음식에는 많은 ...
목디스크에 나쁜 스트레칭과 피해야 할 운동, 운동 시 주의점
목디스크가 있는데 어떤 운동을 조심하고 피해야 하는지 궁금하신가요? 저도 증상이 심할 때는 운동을 할 ...
목디스크 수술 해야 할까 말까? 수술해야 하는 시기는 언제?
목디스크 수술을 해야 할지 하지 말아야 할지 걱정되고 고민이 되십니까? 저도 오래전에 병원에서 목디스크...
허리디스크에 좋은 활배근 운동법과 효과(아래로 당기기, 수평으로 당기기)
집에서 허리를 보호하면서 상체 근력을 키울 수 있는 근육 운동을 하고 싶으신가요? 저도 상체 근육과 팔 ...