2025.07.28
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5월 3주 차-운동 중 부상
식단 5월 15일(월) 아침: 밥 160g, 닭가슴살 100g, 샐러드 30g, 청국장찌개 150g 점심: 닭가슴살 100g, 통...
인간관계-Chat GPT에게 상담받다
안녕하세요 잇님들~~ 요즘 chat GPT가 그리 핫하다고 하죠? 저 역시 업무상 몇 번 활용해 보았는데, 생...
5월 2주 차 식단- 불면증에는 역시 운동과 명상!
식단 5월 8일(월) 아침:밥 160g, 부챗살 100g, 버섯 수프 100g 점심:찐고구마 150g, 통밀당 브리또 스파이...
5월 1주차 식단과 운동-야외활동 추가
5월 1일 아침: 밥 160g, 닭볶음탕 150g, 샐러드 30g 점심: 다신샵 통밀당 만두 닭가슴살, 찐고구마 140g 저...
아바타의 기원-브라만교에서 힌두교까지
제임스 카메룬 감독의 아바타 영화를 보고 놀랍도록 창의적인 작품이라는 생각을 했어요. 역시 미국 아재들...
4월 4주 차-새로운 산책길
4월 24일(월) 아침: 밥 160g, 불고기 100g, 루꼴라 30g 점심: 떡 140g, 불고기 100g, 루꼴라 30g 저녁: 밥 ...
4월 3주차-7개월차 운동 기록 보고
식단 4월 17일(월) 아침: 밥 160g, 두부구이 180g, 샐러드 50g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두, 닭가슴살 100g...
4월 1주 식단-운동을 대하는 마음가짐
식단 4월 3일(월)-1031 kcal 아침: 밥 160g, 닭가슴살 100g, 샐러드 30g 점심: 라이스필라프 50g, 랍스터 ...
4월 2주 차 식단과 운동-하찮은 3대 운동 챌린지
식단 4월 10일(월)-1479 Kcal 아침: 밥 160g, 두부 1/2모, 풀무원 두부면 50g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두...
3월 4주차 식단과 운동-멘탈 단속
식단 3월 20일(월) 아침: 쇠고기죽 180g, 청국장국 140g, 부채살 100g 점심: 선식 곡물한끼 39g, 닭가슴살 ...