2025.07.28
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6월 5주차 식단과 운동- 털네미 사진 하드털기
식단 6월 26일(월) 아침: 밥 170g, 닭갈비 100g, 샐러드 30g 점심: 곤약현미김밥 불고기맛, 찐고구마 55g ...
6월 4주차 식단과 운동-한달간의 운동 결과
식단 6월 19일(월) 아침: 밥 170g, 양념갈비 100g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두, 닭가슴살 100g 저녁: 밥 80...
6월 2주 차 식단과 운동-맨발 걷기(어싱) 도전
식단 6월 5일(월) 아침: 밥 160g, 닭갈비 100g, 샐러드 50g 점심: 찐고구마 130g, 닭가슴살 100g 저녁: 밥 ...
6월 3주차 식단과 운동-개과천선
식단 6월 12일(월) 아침: 밥 160g, 돼지양념구이 100g, 샐러드 30g 점심: 찐고구마100g, 닭가슴살 100g 저...
6월 1주 차 식단과 운동-식단을 유지하는 비결
식단 5월 29일 아침: 밥 160g, 고등어조림 150g 점심: 채끝살 30g, 쇠고기안심 15g, 돌솥밥 150g, 쇠고기 ...
중국 부호 오병감
잇님들 안녕하세요. 오늘은 중국 부호 오병감에 대한 이야기를 해보겠습니다. 월스트리트 저널에서 2001년 ...
5월 4주차 식단과 운동-5월 인바디 체크
식단 5월 22일(월) 아침: 밥 160g, 두부구이 170g, 군만두 2개 점심: 닭가슴살 100g, 찐고구마 80g 저녁: ...
5월 3주 차-운동 중 부상
식단 5월 15일(월) 아침: 밥 160g, 닭가슴살 100g, 샐러드 30g, 청국장찌개 150g 점심: 닭가슴살 100g, 통...
인간관계-Chat GPT에게 상담받다
안녕하세요 잇님들~~ 요즘 chat GPT가 그리 핫하다고 하죠? 저 역시 업무상 몇 번 활용해 보았는데, 생...
5월 2주 차 식단- 불면증에는 역시 운동과 명상!
식단 5월 8일(월) 아침:밥 160g, 부챗살 100g, 버섯 수프 100g 점심:찐고구마 150g, 통밀당 브리또 스파이...