2025.07.28
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6월 3주차 식단과 운동-개과천선
식단 6월 12일(월) 아침: 밥 160g, 돼지양념구이 100g, 샐러드 30g 점심: 찐고구마100g, 닭가슴살 100g 저...
6월 1주 차 식단과 운동-식단을 유지하는 비결
식단 5월 29일 아침: 밥 160g, 고등어조림 150g 점심: 채끝살 30g, 쇠고기안심 15g, 돌솥밥 150g, 쇠고기 ...
중국 부호 오병감
잇님들 안녕하세요. 오늘은 중국 부호 오병감에 대한 이야기를 해보겠습니다. 월스트리트 저널에서 2001년 ...
5월 4주차 식단과 운동-5월 인바디 체크
식단 5월 22일(월) 아침: 밥 160g, 두부구이 170g, 군만두 2개 점심: 닭가슴살 100g, 찐고구마 80g 저녁: ...
5월 3주 차-운동 중 부상
식단 5월 15일(월) 아침: 밥 160g, 닭가슴살 100g, 샐러드 30g, 청국장찌개 150g 점심: 닭가슴살 100g, 통...
인간관계-Chat GPT에게 상담받다
안녕하세요 잇님들~~ 요즘 chat GPT가 그리 핫하다고 하죠? 저 역시 업무상 몇 번 활용해 보았는데, 생...
5월 2주 차 식단- 불면증에는 역시 운동과 명상!
식단 5월 8일(월) 아침:밥 160g, 부챗살 100g, 버섯 수프 100g 점심:찐고구마 150g, 통밀당 브리또 스파이...
5월 1주차 식단과 운동-야외활동 추가
5월 1일 아침: 밥 160g, 닭볶음탕 150g, 샐러드 30g 점심: 다신샵 통밀당 만두 닭가슴살, 찐고구마 140g 저...
아바타의 기원-브라만교에서 힌두교까지
제임스 카메룬 감독의 아바타 영화를 보고 놀랍도록 창의적인 작품이라는 생각을 했어요. 역시 미국 아재들...
4월 4주 차-새로운 산책길
4월 24일(월) 아침: 밥 160g, 불고기 100g, 루꼴라 30g 점심: 떡 140g, 불고기 100g, 루꼴라 30g 저녁: 밥 ...