2025.09.09
출처
필라테스 복부운동 방법 2가지로 끝내기
집에서도 따라 할 수 있는 동작 효과 하나는 최고인 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 난이도 3가지 중 하나...
굽은등 스트레칭 운동 2가지가 최고인 이유
굽은등이라고 해서 날개뼈를 접고 펴기만 하나요? 그렇게만 한다면 더 악화만 되어 허리 통증까지 찾아올 ...
레그 익스텐션 머신 자세 장담하고 이 글이 가장 쉽습니다.
발목 패드는 어림잡아 3번째 칸 등받이 각도는 2번째 칸 이런 식으로 기구 자체를 외우려고 하시나요? 그렇...
롱풀 머신 자극 1분 만에 찾는 법
롱풀을 하면 이 2가지가 가장 큰 문제일 겁니다. 전완근과 이두만 아팠던 적 광배근보단 승모근이 뻐근한 ...
헬스 가슴운동 종류 이걸 모르면 팔만 커집니다.
30세트 가슴운동을 했는데 펌핑은 팔에만 오더라고요. 어떤 운동을 해야 할지 감조차 잡히지 않았어요. 자...
시티드 로우 머신 효과 일반인은 모르는 노하우
와 미쳤다. 광배근 자극 처음 느껴봐요. 광배근 자극을 도저히 모르겠어요. 매번 승모근만 뻐근합니다. 하...
여자 하복부 운동 왕초보가 극찬했던 2가지
어떤 하복부 운동이 효과가 좋나요? 혼자 유튜브 보며 따라 했지만 허리만 아팠고 별 효과가 없었어요. 효...
덤벨 어깨 운동 루틴 1년 만에 몸이 좋아진 비결
1년 만에 어깨 뽕을 장착한 필살기 루틴을 공유합니다. 저는 어깨 운동을 하면 매번 승모근만 뻐근했습니다...
헬스 하체 루틴 300명 초보자가 효과 본 방법
어떤 운동을 해야 할지 모르겠다. 효과 좋은 하체운동은 뭐가 있을까? 왜 엉덩이가 아닌 허벅지만 커질까? ...
시티드 체스트 프레스 방법 6개월 만에 느껴 본 가슴 자극
팔 운동한 거 아닌데 팔만 터질 듯했어요. 가슴운동을 했는데 팔만 펌핑이 됐거든요. 무엇보다 6개월을 꾸...