2025.09.09
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헬스장 운동기구 이름이 헷갈리신다면? 사용법까지 총정리
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 헬스장을 다니시기로 마음먹으시고 헬스장을 처음 방문했을 때, 가장 낯선 ...
레그프레스 머신 발 위치에 따른 자극차이 느끼기
안녕하세요, 제임스킬짐입니다~! 하체 운동의 대표인 스쿼트를 하시면서 근육을 키우시는 분들이 많으신데...
런지 운동의 종류별 효과 올바른 자세까지 총정리
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 스쿼트와 함께 하체 운동의 양대산맥이라고 불리는 런지는 근력뿐만 아니라...
턱걸이 효과부터 그립 차이, 초보자를 위한 어시스트 풀업 머신 가이드
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 맨몸 운동의 끝판왕이라고도 불리는 턱걸이는 매달리는 동작만으로도 등부...
삼각근 운동 덤벨 하나만으로 입체적인 어깨 만들기!
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 어깨를 감싸고 있는 근육인 삼각근은 전면, 측면, 후면 이렇게 총 세 가지...
불가리안 스플릿 스쿼트 정확한 자세로 운동하기
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 운동을 하루에 여러 가지 하는 것보다 하나의 동작만으로 효율적으로 진행...
엉덩이 근육 강화 운동 예쁜 실루엣 만드는 방법
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 탄력 있고 예쁜 실루엣을 만들기 위해 엉덩이 근육 강화 운동을 하시는 분...
하체 운동 루틴 헬스장 기구로 할수있는
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 최근 하체 운동의 중요성을 점점 인지하시는 분들이 많아지고 있는 것 같아...
헬스 탄단지 비율로 다이어트 식단 칼로리 계산해 보기
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 많은 분들이 헬스 다이어트를 계획하시고 실행하시는데요, 이때 철저한 계...
천국의계단 운동효과 헬스장에서 체지방 태우는 방법
안녕하세요, 제임스킬짐입니다! 평소 많은 헬스장들이 '천국의계단 기구를 몇 대 보유하고 있다'...