2025.10.09
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20241004 러닝포뮬러 23주차 러닝 E
오늘 리커버리 런개념으로 뛰었다. 그저께 35k를 뛰어서 그런지 몸이 무거웠다. 긴 거리가 아니니 슬슬 뛰...
20241002 러닝포뮬러 23주차 러닝 E, M, E, M, E, M, E
더 늦기 전에 35k를 뛰어봐야겠어서 오늘 날 잡아서 뛰었다. 대회 페이스로 35k 지속주를 할까하다가 마침 ...
20241001 러닝포뮬러 23주차 러닝 E
오늘은 충분한 회복을 한 뒤 러닝을 했다. 비가 온 후라 그런지 날이 많이 시원해져서 쉽게 땀이 나지 않았...
20240930 러닝포뮬러 23주차 러닝 E
오늘도 트랙 주변에서 뛰다가 트랙에서 마무리했다. 트랙 주변에 5분 페이스면 3분 정도에 30미터를 올라가...
20240929 러닝포뮬러 23주차 러닝 E, M
어제 10k 대회 참가 후 오늘 계획대로 뛸까 말까 고민했다. 너무 열심히 뛰어서인지 온몸이 쑤셔서 상당히 ...
20240926 러닝포뮬러 22주차 러닝 E
오늘도 트랙 주변 코스를 뛰고 트랙에서 마저 뛰었다. 이번에는 다른 방향으로 뛰어봤는데 경사가 너무 가...
20240924 러닝포뮬러 22주차 러닝 E
오늘은 트랙에서 뛰었다. 트랙이 확실히 편하긴한데 재미는 역시 없다. 날씨는 많이 시원해졌지만 오후는 ...
20240923 러닝포뮬러 22주차 러닝 E
생각보다 업무가 늦게 끝나서 늦게 뛰었다. 컨디션은 나쁘지 않았는데 어제 길게 뛰기도 했고 무리하면 피...
20240918 러닝포뮬러 21주차 러닝 E(ST × 8)
20240918 러닝포뮬러 21주차 러닝 E(ST × 8) 아침에 정말 나가기 싫었다. 6시 30분에 일어나서 미적미적...
20240917 러닝포뮬러 21주차 러닝 E
20240917 러닝포뮬러 21주차 러닝 E E 러닝 = 페이스 : 4'56" ~ 5'34" /km, ...