2025.10.21
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(자유식/ 양조절/ 공복사이클) 컨디션 양호, 식욕 좋은 날
잘 자고 몸도 가볍고 컨디션도 좋다. 다시 감량 중. 공복 사이클 40분 인터벌 어제보다 적응해서 아랫쪽 아...
(자유식/양조절) 16시간 공복, 양조절, 칼로리바이크
오늘도 푹 잘 잤다~~ 잘 먹으니 잘 자고 잘 싸고 리듬 좋음 ㅎㅎ 오늘은 공복을 좀 가지자. 나에게 맞는 양...
(자유식/ 양조절) 배부르게 먹은 날
잘 먹으면 푹 잘잔다 ㅎ 요 며칠 다시 잘잤음~ 몸은 좀 부어있음 ^^; 잘자면서 붓기 빠지기는 어려운가봉가...
(간헐적단식+양조절) -700g
어제 저녁 짝지랑 제로맥주, 와사비새우깡 먹었음 와사비새우깡 진짜 너무 쎄서 놀램ㅋㅋ 암튼 양심상 제로...
(직관적 식사/양조절) 홈트, 반신욕 하고 먹고싶은거 먹기
잘잤지만 두통있음, 목근육통. 몸은 좀 부은 느낌. 전체적으로. 오늘은 붓기를 좀 빼자. ☕️ 모닝커피 배...
(직관적 식사/양조절) 배고플때 먹고 배부르면 멈추고 그거 맞지?
잘때 이상한 자세로 잤는지 목이 굳어서 뻐근하게 일어남... 그래도 제법 잘 잔것 같은데 근육통 때매 두통...
(직관적 식사/양조절 연습) 그 순간에 먹고싶은 것 먹기, 계획 하지 않기.
새벽 1시에 자서 6시에 눈이 떠졌다. 화장실도 가고싶고 배도 고프고... 양조절 만으로도 자주 허기진다. ...
양조절 연습
나는 다양하게 이것 저것 먹는걸 좋아하는 식탐러고 대식가라 양 조절이 어려움.. 다이어트때 종류도 제한...
뭐든 상관없어. 좋아하는 음식 선택하고 먹기.
주말 자유식 ~~ 먹고싶은거 먹고 양조절 ☕️모닝커피 시간이 제일 행복함. 하루의 시작에 제일 중요한 루...
의식의 흐름대로 적당히 먹은 날 (냉털데이)
어제 잠 못잤음 3-4시간 잠. 전날 컨디션 좋고 했는데 신경 쓰이는 일 때문에 잠을 설침. 붓기 줄어들고 몸...