2025.10.28
출처
[UTA 대비훈련]250403(목) - 새벽Z1, 저녁트랙 40분
* 새벽 훈련 : 트레드밀 65분 매일 수면시간 확보를 위해 노력한다. 그리고 일어나자마자 운동을 하기에 무...
[UTA 대비훈련]250402(수) - 새만금 Z2
새만금방조제 90분 달리기.(아침식사 후 5시간30분/공복) 15분 웜업 : 200-220w 60분 본운동 : 12분 230w/3...
[UTA 대비훈련]250401(화) - 새벽Z1, 저녁 언덕인터벌
* 새벽운동 새벽운동은 트레드밀 65분.(공복) 23분 130w-200w 빌드업. 42분 200w 유지. 심박영역 100% Z1....
[UTA 대비훈련]250331(월) - 새벽Z1
7시간45분 수면(74%) 23분 130-200w 38분 200w 유지 Z1-100% 9.3km * 훈련피드백
[UTA 대비훈련]250330(일) - 수리산트레일
주일은 교회가기 전에 시간을 짜내서 산으로. 7시에 훈련 모임이 있는데 종료시간을 생각하면 너무 늦을 것...
[UTA 대비훈련]250328(금) - 90분 Z1
새만금 방조제를 달리려 했던 목요일은 업무가 많아져서 운동을 못했다. 다행히 금요일이 창립기념일로 휴...
[UTA 대비훈련]250329(일) - 너구리산2회전
오늘은 공복 너구리산 왕복 2회전. 7시간 21분 수면 후(수면의질100%) 시작했다. 웜업 : 집-반월정수장 170...
[UTA 대비훈련]250326(수) - 새벽 Z1, 저녁 언덕인터벌
* 새벽운동 : 트레드밀 200w(Z1) 새벽운동은 세상 돌아가는 뉴스를 보며 트레드밀을 달린다. 어제 바람이 ...
[UTA 대비훈련]250325(화) - 틈새 회복러닝
화요일. 새벽운동을 제꼈다. 전날 6시간 좀 안되게 잤고, 강하고 긴 훈련을 하고 바로 출근했어서 7시간이...
[UTA 대비훈련]250324(월) - 수리산임도길 3R
월요일 새벽 네시 30km 훈련제안이 왔다. 네시에 30km를 달리고 출근이라.. 일단 오케이 했다. 아이들은 9...