2025.11.02
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하이퍼 익스텐션 어떻게 하나요?
하이퍼 익스텐션 어떻게 하나요? 헬스장에 가면 뒷짐지고 하시는 Back Extension 오늘은 허리 강화가 아...
마르게리타 같은 담백한 참치 피자
우리가 살을 빼려고 할 때 제일 먼저 바꾸는 것이 기존에 드셨던 삼시 세끼를 극단적으로 닭가슴살과 고구...
오버헤드프레스로 어깨 볼륨 채워보세요.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 3대운동 다음으로 많이 하시는 것을 뽑는다면 오버헤드프레스가 아닌가 합...
딸기 다이어트 때 먹어도 될까요? (ft.칼로리)
딸기 다이어트 때 먹어도 될까요?(ft.칼로리) 씻기도 편하고 먹기도 간편한 딸기 다이어트 기간 중 먹어도 ...
대게 칼로리 알아보시고 축제 가보세요.(ft.홍게)
달큰 대게 칼로리 알아보시고 축제 가보세요. 간만에 따뜻한 날씨에 나들이 계획있으신 분들 많으시죠? 영...
간단하게 등 스트레칭 하시고 운동 시작하세요.
간단하게 등 스트레칭 하시고 운동 시작하세요. 운동할 때 꼭 챙겨야 하는 부분이 몸이 움직일 수 있게 만...
부드럽게 넘어가는 오트밀 활용
부드럽게 넘어가는 오트밀 활용 가끔 과하지 않고 부담없이 먹고 싶을 때가 있는데 그 때 항상 잘 사용하는...
캐슈넛으로 식단을 업그레이드하세요.
캐슈넛으로 식단을 업그레이드하세요. 클린 식단으로 진행되는 다이어트에서 흰색은 거의 강제적 제한을 두...
웨이트 운동시 호흡 어떻게 해야 하나요? (ft.발살바호흡법)
웨이트 운동시 호흡 어떻게 해야 하나요? (ft.발살바호흡법) 헬스를 하다보면 머리가 띵한 경험 혹시 해본 ...
데드리프트 고중량 랙풀로 연습하세요.
데드리프트 고중량 랙풀로 연습하세요. 헬스장에 가면 많은 원판을 끼우고 으쌰으쌰 하시는 분들을 보면 눈...