2025.01.26
출처
2024.09.19 (목) 운동 기록 - 웨이트
여행에다가 추석연휴까지 연달아 운동 쉰덕에.. 힘들구나~~~~ 1. 스트레이트 암풀다운 총 3세트 (머신무게 ...
2024.09.15 (일) 운동 기록 - 달리기
아내와 함께 명절 전 조깅하기! 지난주는 여행다녀오느라 운동을 아예 못하고.. 간간히 푸시업 정도만 했음...
2024.09.07 (토) 운동 기록 - 웨이트
1. 랫풀다운머신 - 스트레이트바 (기본그립) 총 4세트 (머신무게 47 (12 reps) ➞ 47 (11 reps) ➞ 47 (9 r...
2024.09.05 (목) 운동 기록 - 웨이트
1.스미스머신 벤치프레스 4세트 (각 27.5kg씩 - 10 reps, 10 reps, 6 reps, 5 reps) --> 27.5kg로 증량 ...
2024.09.05 (목) 운동 기록 - 달리기
웨이트 후 유산소 고고! 7분대 페이스로 천천히 조깅 편안함!ㅋㅋ 페이스를 조금씩 올려보자~ #오운완 #꾸...
2024.09.03 (화) 운동 기록 - 웨이트
1. 프리랙 스쿼트 총 4세트 (원판 각 20kg - 10 reps ➞ 각 25kg - 12 reps ➞ 각 27.5kg - 7 reps ➞ 각 2...
2024.09.01 (일) 운동 기록 - 달리기
5k까진 컨디션 괜찮았는데, 심리적인건지 그 이후로 급피곤해짐 그래서 7km부터는 걷다가 뛰다가함 10k도 ...
2024.08.31 (토) 운동 기록 - 웨이트
1.스미스머신 벤치프레스 4세트 (각 27.5kg씩 - 10 reps, 10 reps, 8 reps, 6 reps) --> 27.5kg로 증량 ...
2024.08.29 (수) 운동 기록 - 웨이트
1. 스트레이트 암풀다운 총 3세트 (머신무게 47 - 12 reps ➞ 11 reps ➞ 10 reps) --> 무게 47로 증량 ...
2024.08.27 (화) 운동 기록 - 웨이트
1. 스미스머신 스쿼트 총 3세트 (원판 각 37.5kg - 10 reps ➞ 10 reps ➞ 9 reps) --> 양쪽 각 37.5kg ...