2025.05.21
출처
2025년, 나를 위한 30분 31회
어제 10km 달리고 오늘은 쉴까 하다 그냥 나가자. 하고 주말만 가능한 모닝 조깅 오늘은 중간에 서서 사진...
2025년, 나를 위한 30분 30회
주말 아침이다. 늘 일찍 잠들어서 일어나는 것이 어렵지 않다. 10km 뛰는 것이 점점 부담스러워지지 않고 ...
2025년, 나를 위한 30분 29회
운동은 쉬는 날이지만 존2 5km 는 그냥 했다. 저녁엔 운동 대신 휴식 하고 아이들 모의고사 날이라 다 함께...
2025년, 나를 위한 30분 28회
한번은 존2 180 케이던스 지키면서 30분 한번은 인터벌 30분 어제와 마찬가지로 10km 채우고 끝. 내일은 완...
2025년, 나를 위한 30분 27회 슬로우조깅&인터벌
존2 로 슬로우 조깅 30분 3분뛰기 2분걷기 5세트 30분 무라카미 하루키의 하루 루틴을 보면 심플한 하루를 ...
2025년, 나를 위한 30분 26회
7시가 조금 안되서 눈이 떠졌다. 새벽은 아니지만 아침 달리기가 해보고 싶어져서 광안리까지 뛰어가서 해...
2025년, 나를 위한 30분 25회 틈새 달리기
저녁에 시간이 없을 땐 빈 시간에 잠깐씩. 아침 출근 시간이 막혀 빠른 출근을 한다. 아무도 없는 시간을 ...
2025년, 나를 위한 30분 24회
오늘은 걷고 뛰는 회복 달리기 아침에 2km 정도 가볍게 뛰고 저녁에도 무리하지 않고 뛰기. 케이던스가 낮...
2025년, 나를 위한 30분 23회
오랫만에 케이던스 180을 유지하면서 달렸다. 케이던스 180을 유지하면 속도가 빨라지고 심박도 조금 올라...
2025년, 나를 위한 30분 19회
심박수를 높이지 않으면 10km 를 평일에도 매일 뛸 수 있다는 것. 존4의 속도로 1시간 10km 를 달리는 것과...