2025.05.29
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허리 요통 예방 및 완화 운동
허리에 담이 걸리거나 뻐근하고 쑤시는 증상은 많은 사람들에게 흔한 문제로 자리 잡았습니다. 장시간 앉아...
[검암/검단 헬스장/피티/pt] 하체운동 종류 꼭 알아야 할 7가지
허벅지와 둔근은 우리 몸의 큰 근육군을 이루고 있어 발달시키면 체력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 운...
등운동 덤벨, 바벨, 기구로 하는 법
많은 사람들이 등 근육 강화를 단순히 상체 근육 발달의 한 부분으로 생각하지만 등은 몸 전체의 운동성과 ...
[검단 헬스/pt/당하동 헬스장] 중둔근 운동으로 힙 볼륨 채우기
탄력 있고 볼륨감 있는 힙 라인을 원하지만 힙딥 때문에 고민인 분들이 많으실 겁니다. 힙딥은 골반과 허벅...
이두, 삼두운동 종류 및 하는 방법
팔 근육을 효율적으로 키우기 위해서는 특정 부위에만 집중하기보다는 팔 전체를 균형 있게 강화하는 것이 ...
[검암pt/완정역 헬스장] 옆구리살빼기 운동 초간단 루틴
거울을 볼 때마다 허리 옆에 툭 튀어나온 살이 신경 쓰인 적 있으신가요? 이 부위는 쉽게 찌지만 잘 빠지지...
헬스 어깨운동 BEST 루틴
웨이트를 하다 보면 빠르게 눈에 띄는 변화를 줄 수 있는 부위가 바로 어깨입니다. 숄더 라인이 넓어지면 ...
[검단 헬스장/피티/pt] 2025년 새해맞이 1월 이벤트
푸른 뱀의 해가 밝아왔습니다! 새해가 시작되면서 많은 분들이 새로운 계획을 세우고 계실 텐데요 그중에서...
허벅지 내전근 운동 모음집
허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 대퇴부를 안쪽으로 모으는 중요한 역할을 합니다. 흔히 안벅지라고도 불리...
복근운동 매일 15분 루틴
요즘처럼 날씨가 추워지면 따뜻한 방 안에서 쉬는 시간이 늘어나고 야외 활동도 줄어들면서 우리 몸은 점점...