2025.06.02
출처
✔️✔️✔️2024년 10월 14일 월요일 " BSQ + SP + DBBSU + DBPP + ROW "
0)Stability 2in1 a)rowing slow b)box up and isometric a) rowing little fast b) box up and isometric...
2024년 10월 11일 금요일 " C&J + T2B "
A) EMOM 12min. 1~5) 1 Clean + 2 Jerk.@RPE-6 6~12 1 Clean + 1 Jerk.@ RPE-9 B) For T...
2024년 10월 10일 목요일 " BP + DL + WW + BPOR + ROW "
0)Stretching frog leg posit Cbra str L/R Shoulder press str. shoulder lotation str. wrist str. ...
2024년 10월 8일 화요일 "HPS + DU + HSS + DU "
A) EMOM 12min. 1~5) 1 Hang Snatch. + 1 Snatch.@RPE-6 6~12 1 Snatch.@ RPE-9 B) AMR...
2024년 9월 24,26일 화요일/목요일 “ CrossFit Total-1,2 “
때가 왔다! " CrossFit Total -1" -Back Squat 1RM -Shoulder Press 1RM -Deadlift ...
✔️✔️2024년 9월 25일 수요일 “ Death Together “
"Death Together" Death by N:00x2 Team of 2 Movement A. No Push Up Burpee Movem...
2024년 9월 11일 수요일 " Jumping Bear "
"Jumping Bear " 3Rounds For Time of: 40 Double Under 20 Jumping Squat. 10 Latera...
2024년 9월 9일 월요일 “ BSQ + ROW + OHSQ + DBBSU + HSPU “
A) Every 1:30 x 10sets. 3 Back Squat. @ RPE- ~ 6 2 Back Squat. @ RPE- ~ 8 1 Back Squat...
✔️✔️2024년 9월 3일 화요일 “ BP + HSP + BPBJO + DU “
0) Stretching stret str. pecdec twist. > shoulder press str. > wide twist pd 0_1)Tabata temp...
2024년 8월 12일 월요일 “ PCL + SJ + DU + C&J “
0) Stretching bar press pushing str. pushing posit. 흉추 rotation str. back Sq posit. front rack d...