2025.06.02
출처
2024년 11월 12일 화요일 “ PSN + ABSU + ROW ”
A) Snatch Pull + Low Hang Snatch + Snatch. 2sets x 1+2+1 @ 77.5% 3sets x 1+1+1 @ 82.5% of Sn...
2024년 11월 13일 수요일 “ Kettlebell Warrior ”
" Kettlebell Warrior " 3:00 AMRAP x 4 50 Double Under 1 KB Complex.(R) 1 KB...
✔️✔️2024년 11월 11일 월요일 “Chad” 천국의 계단
11월 11일 전 세계 체드 하는 날 A) Chad 1000x named after Chad Wilkinson U.S Navy SEAL To...
2024년 11월 5일 화요일 WOD ” SNP + LHSN + SN + SQSN + DU ”
A) Snatch Pull + Low Hang Snatch + Snatch 2sets x 1+2+1 @ 75% 3sets x 1+1+1 @ 80% of Snatch ...
2024년 11월 6일 수요일 WOD “ Bike + PU + Run + DBSN ”
EMOM 32min 1) 15/12cal, Bike erg. 2) 12 Pull-Up 3) 100m Run 4) 8/8 Dumbbell Snatch.(50/35l...
2024년 10월 29일 화요일 “ SNP + LHSN + SN + PSN + TTB “
0) stretching & SKILL UP pvc bar shoulder world round str.(흉부열기) BSQ posit SN pr...
2024년 10월 25일 금요일 “HSC&J + DU”
A) 3sets. 1 Clean Pull + 1 Hang Clean + 1 Clean + 1 Power Jerk. 3sets. 1 Clean + 2 Hang C...
✔️✔️✔️2024년 10월 28일 월요일 " BSQ + SP + MBBHBSU + ROW "
0)warm up row 12cal n box step up10 × 2R 0)Stability band tirceps stret band reaistance SQ &...
2024년 10월 21일 월요일 " BSQ + COSU + WBS "
A) 1-1 Back Squat 3sets x 12reps @52.5% of Back Squat 1RM. Rest 1:30 Between Sets. 1-2 St...
차장 바람 서늘해 가을인가 했더니,
그리움이더라..