2025.06.02
출처
Hi, Hyrox 은퇴 왕관인건가ㅠㅋㅋ
크로스핏 하루, 하이록스 리커버리 하루 이 사이클로 가면 몸이 좀 버텨줄 수 있으려나. 아까운 내 회원권...
✔️✔️✔️2024년 12월 18일 수요일 "MBRT + WBS + MBPU + MBJS"
소소하게 EMOM +28min 15/15rep ◆ SKILL/STRENGTH ◆ Core Exercise 3Rounds Plank ...
✔️✔️✔️2024년 12월 16일 월요일 "SR+FC_KBFRWL"
Fortime R U OK ◆ SKILL/STRENGTH ◆ Find Back Squat 5RM(T.C5mins) then, 3R...
The New 2024년 12월 2일 월요일 " RUN+FLG+FSQ"
Find Back Squat 8RM(T.C5mins) then, 3rounds 5 Back Squat (3/3/1/1) 80% of 8RM 2mins Rest...
✔️✔️✔️2024년 11월 27일 수요일 “ Hot Potato “
11월 Team Workout of the Month ! 11month 팀웜 워크아웃의 이름 '떠거운 감자' ㅋ 메디신볼...
2024년 11월 12일 화요일 “ PSN + ABSU + ROW ”
A) Snatch Pull + Low Hang Snatch + Snatch. 2sets x 1+2+1 @ 77.5% 3sets x 1+1+1 @ 82.5% of Sn...
2024년 11월 13일 수요일 “ Kettlebell Warrior ”
" Kettlebell Warrior " 3:00 AMRAP x 4 50 Double Under 1 KB Complex.(R) 1 KB...
✔️✔️2024년 11월 11일 월요일 “Chad” 천국의 계단
11월 11일 전 세계 체드 하는 날 A) Chad 1000x named after Chad Wilkinson U.S Navy SEAL To...
2024년 11월 5일 화요일 WOD ” SNP + LHSN + SN + SQSN + DU ”
A) Snatch Pull + Low Hang Snatch + Snatch 2sets x 1+2+1 @ 75% 3sets x 1+1+1 @ 80% of Snatch ...
2024년 11월 6일 수요일 WOD “ Bike + PU + Run + DBSN ”
EMOM 32min 1) 15/12cal, Bike erg. 2) 12 Pull-Up 3) 100m Run 4) 8/8 Dumbbell Snatch.(50/35l...