2025.06.26
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성남종합스포츠센터 기구필라테스 듣는 중. 개운하다⭐️
운동을 7개월간 하며 벌써 9키로 정도 감량하고, 득근을 하고 있습니다. 운동이라는 게 하면 할수록 재밌고...
[장인더] 포천 여행 가면 쫀득한 약과 꼭 기념품으로 사오세요
저희 친정은 포천이에요. 요즘 친정 갈 때마다 동네 언니들께 장인약과 한 팩씩 사다드리고 있는데요, 달콤...
PT 받을 때 식단 빡세게 했던 경험에 대해 적어봅니다.
저는 두명의 피티쌤을 만났습니다. 두 분은 식단에 대한 의견이 판이하게 달랐어요. 첫 트쌤은 "무조...
런데이 후기 4. 실내 달리기와 실외 러닝 차이
런데이 7주차 완료! 초반 1~2주차는 대부분 실내달리기를 했었고, 3~4주차부터는 실내와 실외 달리기를 병...
런데이 후기 Part 3. 한 달 이후 눈바디&인바디 변화, 다이어트 성과
런데이 달리기 다이어트를 한 지 한달 정도 되었을 시점, 나의 몸무게는 다이어트 전 대비하여... -5kg !!!...
발볼 넓은 러닝화 스케처스 고 런 맥스쿠셔닝 _ 런데이 후기 part 2.
다이어트를 위해 런데이를 시작한지 2주, 그동안은 그냥 운동화를 신었는데 발목과 무릎에 무리가 오는 것...
런데이 후기 part 1. 달리기로 2주만에 3키로 빼고 몸무게 앞자리가 바뀌었다.
둘째 출산 이후 인생 역대 최대 몸무게를 찍었던 나. 둘째 돌 즈음의 사진을 보면 뱃살이 아주 불룩했다. ...
다이어트 스터디 _ 체중 감량의 원리
섭취열량=소비 열량 : 체중 유지 섭취 열량 > 소비 열량 : 체중 증가 섭취 열량 < 소비 열량 :...
다이어트 공부하기 - 나에게 맞는 심박수를 찾아보자
유산소 운동의 적정한 강도 찾기. 심장에 무리가 가지 않되, 운동의 효과를 볼 수 있는 심박수가 필요. 체...
웨이트트레이닝 근육 운동시 호흡법
근육 운동시 호흡법 근육을 수축하여 힘을 쓸 때 내뱉고, 근육을 이완할 때 마신다 예를 들어, 푸시업을 할...