2025.06.27
출처
자신에게 알맞은 수면 시간을 아는 법 (ft. 여성 수면 사용 설명서)
한국은 26개의 선진국 중 가장 적게 자는 나라입니다. 참고로 미국에서 실시된 대규모 조사에서는 6.5시간...
'수면의 질'을 판단하는 5가지 기준 (ft. 여성 수면 사용 설명서)
수면은 몸과 마음을 관리하고, 기운을 보충하는 중요한 습관입니다. 게다가 뇌에도 매우 중요한 '휴식...
건강한 수면을 위한 열두 가지 비결 (ft. 우리는 왜 잠을 자야 할까)
<우리는 왜 잠을 자야 할까>의 저자 매슈 워커는 세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가입니다. 그는...
수면 부족의 악순환, 그리고 좋은 수면을 위한 생활 습관 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
수면 부족의 악순환 잠이 부족하면 스트레스 호르몬 수치가 오르고, 판단력과 자제력, 집중력을 담당하는 ...
국제적인 운동 가이드라인 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
만성질환을 예방하고 근육 건강과 이동성의 내재역량을 유지하기 위해 50~60대가 실천해 볼 수 있는 운동 ...
근육 건강이 남은 50년을 좌우한다 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
나이가 들면서 어느 순간 명확하게 느껴지는 변화 중 하나는 바로 근력과 신체 기능의 감소일 것입니다. 사...
걷기만 해도 병이 낫는다 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
일상의 신체 활동 중 가장 기본이 되는 것은 당연하게 '걷기'입니다. 인류는 농경이 시작되기 전...
노화를 지연시키는 장수 식단, MIND 식사 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
식단을 통해 건강 장수를 꾀하려는 시도 중 대중 매체를 통해 가장 널리 알려진 것은 블루존(Blue Zone) ...
수많은 장수 식단의 공통점 한 가지 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
세상에 존재하는 수많은 장수 식단의 공통점을 한 가지만 꼽으라면 단순당과 정제 곡물을 피하는 일일 것입...
목표에 맞는 식단을 선택한다 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
비만인 경우에는 근육은 보존하면서 지방을 빼는 식사를 만들어야 하고, 마른 비만인 경우에는 지방을 빼면...