2025.06.27
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몸통, 코어, 케틀벨 운동 겟업(get up) 고잔동 피티
소도구, 기능성 운동에 진심인 맥스짐 미주언니에요 :) 오늘은 몸통 전체는 물론 코어 단련에 좋은 케틀벨 ...
옆구리, 코어운동에 효과적인 사이드플랭크 로테이션 _ 고잔동 피티
맨몸운동, 기능성트레이닝에 진심인 맥스짐 미주언니에요 :) 오늘은 옆구리, 코어운동에 효과적인 동작을 ...
허벅지 안쪽살 빼기와 코어를 동시에! 코펜하겐 플랭크(copenhagen plank)
허벅지 안쪽살 빼기 2탄! 이번엔 코어까지 동시에 단련시킬 수 있는 매운맛 이에요~ (화난거 아님 ㅎㅎ) 사...
어깨관절 가동성 향상에 효과적인 케틀벨 운동, 헤일로 HALO 고잔동 피티
오늘은 어깨운동 전 워밍업과 어깨관절 가동성 향상에 매우 효과적인 동작 한 가지를 소개해 드리겠습니다 ...
안산 고잔동 돈까스 맛집, 치팅데이때 가도 좋은 홍셰프 돈까스
여러분, 오랜만에 맛집 소개에요 !! 안산 고잔동 돈까스 맛집인데 심지어 또간집 이에요 맥스짐에 곰표님 ...
운동 전 척추 스트레칭 방법 (움직임, 정렬)
우리가 웨이트 트레이닝을 하면서 허리를 다치는 이유 중 하나가 척추 정렬을 못하고 압이 한쪽으로 쏠린 ...
와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽살 빼기
새해 목표 중 TOP5안에 드는 다이어트! 그 중에서도 여자분들이 많이 고민하시는 하체지방을 와이드 스...
늘어진 팔뚝살 탄력있게 빼는 운동방법_케이블 로프 푸쉬다운(삼두)
예전에 제가 '안녕살' 이라고 말씀드렸던곳 어딘지 기억 하시나요? 오늘은 늘어진 팔뚝살 탄력있...
어깨에서 딱딱 소리 날 때 이 스트레칭 해보세요. 고잔동 피티
맥스짐 미주언니에요 :) 숄더프레스나 오버헤드프레스 또는 레터럴 레이즈 같은 운동을 할 때 통증은 없는...
헬스장에서 송년회 어떤데? 특별한 연말모임
12월이 되면 한 해를 마무리하며 약속도 많아지고 맛난 것도 많이 드시죠 저희 맥스짐도 헬스장에서 송년회...