2025.06.27
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다이어트 김밥, 포켓김밥 만들기 진짜 쉬운데 맛있어요!
365일 체지방연소를 위해 노력하고 있는 미주언니에요 :) 근데 체중감량은 역시나 식단이죠.. 그래도 이왕 ...
뱃살 빼기 운동, 티파니 허리운동 2주 로 가능?! (인증샷 있음) 고잔동피티
유튭 알고리즘이 나 다이어트 하는거 어찌알고... 뱃살빼기에 좋다는 티파니 허리운동을 보여주는게 아닌가...
몸통, 코어, 케틀벨 운동 겟업(get up) 고잔동 피티
소도구, 기능성 운동에 진심인 맥스짐 미주언니에요 :) 오늘은 몸통 전체는 물론 코어 단련에 좋은 케틀벨 ...
옆구리, 코어운동에 효과적인 사이드플랭크 로테이션 _ 고잔동 피티
맨몸운동, 기능성트레이닝에 진심인 맥스짐 미주언니에요 :) 오늘은 옆구리, 코어운동에 효과적인 동작을 ...
허벅지 안쪽살 빼기와 코어를 동시에! 코펜하겐 플랭크(copenhagen plank)
허벅지 안쪽살 빼기 2탄! 이번엔 코어까지 동시에 단련시킬 수 있는 매운맛 이에요~ (화난거 아님 ㅎㅎ) 사...
어깨관절 가동성 향상에 효과적인 케틀벨 운동, 헤일로 HALO 고잔동 피티
오늘은 어깨운동 전 워밍업과 어깨관절 가동성 향상에 매우 효과적인 동작 한 가지를 소개해 드리겠습니다 ...
안산 고잔동 돈까스 맛집, 치팅데이때 가도 좋은 홍셰프 돈까스
여러분, 오랜만에 맛집 소개에요 !! 안산 고잔동 돈까스 맛집인데 심지어 또간집 이에요 맥스짐에 곰표님 ...
운동 전 척추 스트레칭 방법 (움직임, 정렬)
우리가 웨이트 트레이닝을 하면서 허리를 다치는 이유 중 하나가 척추 정렬을 못하고 압이 한쪽으로 쏠린 ...
와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽살 빼기
새해 목표 중 TOP5안에 드는 다이어트! 그 중에서도 여자분들이 많이 고민하시는 하체지방을 와이드 스...
늘어진 팔뚝살 탄력있게 빼는 운동방법_케이블 로프 푸쉬다운(삼두)
예전에 제가 '안녕살' 이라고 말씀드렸던곳 어딘지 기억 하시나요? 오늘은 늘어진 팔뚝살 탄력있...