2025.07.03
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디스크일까 협착일까, 척추관협착증 진단 및 치료법
갑자기 걷다가 아프고 척추관협착증 진단을 받으셔서 걱정이 되시나요? 잘 걷던 사람이 갑자기 허리와 다리...
허리 낫게 하는 가장 편하고 좋은 방법 휴식, 운동 후 쉬는 방법과 자세
허리 통증을 낫기 위해 꼭 해야 하는 것은 무엇일까요? 정선근 교수님은 허리디스크를 낫게 하기 위해 해야...
허리디스크 허리 안 아프려면 2차 자연복대(활배근, 대둔근) 근육운동 하세요
허리디스크 안 아프고 더 튼튼하게 오래 쓰려면 어떤 근육 운동을 해야 할까요? 지난 시간에 허리디스크를 ...
허리디스크 허리 낫게 하는 걷기 운동 방법과 원칙, 걸을 때 생기는 허리주변 통증 원인과 대책
허리를 낫기 위해 허리 아픈 분들이 꼭 해야 하는 운동이 무엇인지 알고 계시나요? 걷기 운동은 허리가 아...
허리디스크 다 낫기 전에 주의해야 할 운동, 허리 아플 때 운동법 (허리운동 진도 나가는 방법)
허리 아프고 다 낫지 않았는데 허리 운동 진도 막 앞서나가시나요? 허리는 아픈 것은 생각 안 하고 운동 진...
허리디스크ㆍ허리 아플 때 하면 안 되는 운동은? - 허리 주변 근력 강화 운동
허리가 아픈 데도 허리 근력 운동을 하시나요? 허리가 약하기 때문에 허리를 더 강하게 만들기 위해 허리 ...
허리 디스크에 하지 말아야 할 나쁜 운동 허리 구부리기 스트레칭(윗몸 앞으로 구부리기, 골반 뒤로 돌리기)
허리 디스크로 아플 때 어떤 운동을 하지 말아야 하는지 궁금하신가요? 저번 시간에는 윗몸일으키기 계열 ...
허리디스크에 윗몸일으키기 해도 될까요? 허리 아플 때 윗몸일으키기 운동법
허리디스크 통증이 있는데 윗몸일으키기 같은 운동을 언제 시작해도 되는지 궁금하신가요? 허리를 빨리 낫...
목ㆍ 허리 디스크에 좋은 영양소와 음식& 나쁜 음식
척추 건강에 좋은 영양소와 음식 알고 잘 챙겨드시나요? 저도 처음에는 치료에만 집중하고 음식에는 많은 ...
목디스크에 나쁜 스트레칭과 피해야 할 운동, 운동 시 주의점
목디스크가 있는데 어떤 운동을 조심하고 피해야 하는지 궁금하신가요? 저도 증상이 심할 때는 운동을 할 ...