2025.07.15
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비하인드 넥 프레스 : 어깨를 키우자
어깨를 키우자 비하인드 넥 프레스 (Behind Neck Press ) 타깃 근육 : 측면/후면 삼각근 힘 : 밀기 참...
바벨 업라이트 로우(와이드그립) : 어깨를 키우자
어깨를 키우자 바벨 업라이트 로우 [와이드 그립] (Barbell upright row [Wide-grip]) 타깃 근육 : 측면...
케이블 사이드 레터럴 레이즈 (원암) : 어깨를 키우자
어깨를 키우자 케이블 사이드 레터럴 레이즈 (원암) (Cable Side lateral rasie, one-arm) 타깃 근육 : ...
웨이트 중량 올리는 방법 및 세트별 쉬는 시간
내가 알고자 공부하는 웨이트 기본 지식 중량 올리는 방법 및 세트별 쉬는 시간 웨이트 트레이닝 근력 및 ...
케이블 암 랫풀다운 : 등을 키우자
등을 키우자 케이블 암 풀 다운 (Cable Arm Lat Pulldown) 타깃 근육 : 광배근 힘 : 당기기 시작 자세...
벌크업을 위한 식단 짜기
필자는 벌크업을 위해 열심히 웨이트 중이다. 운동도 운동이지만 식단도 중요하기 때문에 벌크업을 위한 식...
시세 차익이 큰 아파트를 찾아 보자
재테크 부동산 시세 차익이 큰 아파트를 알아 보는 방법 오늘은 아파트 중 시세 차익이 큰 아파트를 알아보...
케이블 리어 드라이브(플라이, 원암) : 어깨를 키우자
출처 : WEIGHTTRAINING.GUIDE 어깨를 키우자 케이블 리어 드라이브 (플라이, 원암) (C...
부동산 시장에서 사이클 패턴 확인 방법
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프런트 레이즈 (원판) : 어깨를 키우자
어깨를 키우자 프런트 레이즈 (원판) (Plate front raise) 타깃 근육 : 전면 삼각근 힘 : 밀기 참고로 어...