2025.09.08
출처
41번째 헬스 운동일지 (하체)
⭐스트레칭 ⭐스텝박스 V자로 놓고 덤벨 ㅡ 모양으로 잡고 와이드스쿼트 상체앞으로 숙이려고 하지말것! ...
40번째 헬스 운동일지(등)
⭐스트레칭 ⭐렛풀다운 언더그립 손바닥펴서잡는 신기한그립으로.. 무튼 잡고 당길때 상체뒤로 젖히고 올릴...
38번째 헬스 운동일지 (어깨)
⭐스트레칭 ⭐벤치에 앉아서 덤벨 숄더프레스 (3, 4kg) 내려서 버텼다가 올려주기, 위로 쭉 올릴필요없음 ...
헬스 운동일지 &_& (하체)
⭐스트레칭 ⭐덤벨 ㅡ자로 잡고 와이드스쿼트 허리 앞으로 숙이지말고 무릎사이로 골반접고 엉덩이 눌러주...
39번째 헬스 운동일지 (상체,하체)
⭐스트레칭 ⭐와이드스쿼트+케틀벨 V자로 들어올리기 ⭐덤벨들고 한발스쿼트 왼손 벤치짚고 오른발들고 오...
36번째 헬스운동일지(어깨)
⭐스트레칭 ⭐벤치에 누워 케이블 당기기 누워서 로프잡고 위로 들어올리는 동작 손목보다 팔꿈치가 위로올...
37번째 헬스 운동일지(하체+지난번운동 이은 어깨운동몇가지)
⭐스트레칭 ⭐아령들고 ㅣㅚ 올렸다가 ㅗ 내렸다가 올렸을때 어깨후면 눌러주기 ⭐케이블 페이스풀 수평보...
35번째 운동일지 (가슴,팔)
⭐스트레칭 ⭐벤치덤벨프레스 내릴때 버텨주고 밀어주기 밀었을때 가슴안쪽 수축 자세잡기 어려우면 매트깔...
34번째 운동일지 (등 상부) 굿굿
⭐스트레칭 ⭐덤벨쓰러스트 ⭐스텝박스 +덤벨 버피 ⭐스텝박스 좌우 왔다갔다 사이드스텝 ⭐핑크덤벨들고 ...
갤탭 점점 후퇴하는 업데이트
갤럭시탭 업데이트 하고나서부터 화면비율이 진짜 개구려짐 업데이트 하기전에는 웬만하면돌려드림 설정하...