2025.09.09
출처
덤벨 어깨 운동 루틴 1년 만에 몸이 좋아진 비결
1년 만에 어깨 뽕을 장착한 필살기 루틴을 공유합니다. 저는 어깨 운동을 하면 매번 승모근만 뻐근했습니다...
헬스 하체 루틴 300명 초보자가 효과 본 방법
어떤 운동을 해야 할지 모르겠다. 효과 좋은 하체운동은 뭐가 있을까? 왜 엉덩이가 아닌 허벅지만 커질까? ...
시티드 체스트 프레스 방법 6개월 만에 느껴 본 가슴 자극
팔 운동한 거 아닌데 팔만 터질 듯했어요. 가슴운동을 했는데 팔만 펌핑이 됐거든요. 무엇보다 6개월을 꾸...
케이블 암풀다운 자세 이렇게 하면 등 무조건 좋아집니다.
무려 21,0000명이 선택한 케이블 암풀다운 자세 딱 30초만 읽어 보세요. 왜 21만 명이라는 사람들이 이 영...
헬스장 힙업운동 종류 왜 이 3가지를 해야 할까
제 회원들은 왜 힙이 좋을까요? 특별한 힙업운동을 시키는 걸까요? 힙이 좋아지고 싶은데 뭐가 문제인지 몰...
덤벨 플라이 자세 효과 1세트 만에 느끼는 법
덤벨 플라이만 하면 왜 펌핑이 잘 안될까? 벤치 각도를 낮춰보기도 했고 저중량으로도 진행해 봤다. 찾아오...
레그 컬 머신 효과 회원들이 감탄했던 이유
와 선생님 엉덩이까지 자극이 와요. 허리만 아프다는 분들. 허벅지 자극이 안 온다는 분들. 다 상관없이 딱...
시티드 숄더 프레스 각도 사람마다 정해져 있다.
아직도 감으로 벤치 각도를 설정하고 있나요? 어깨 자극이 오지 않았던 이유 열심히 해도 발전이 없었던 이...
아웃 타이 머신 자세 힙 2배 잘 쓰는 법
장담컨대 90%는 이 2가지를 놓치고 있습니다. 한 40대 여성은 아웃 타이 머신을 매일 300개씩 했다고 합니...
이너 타이 머신 효과 2배 더 올리는 노하우
이너 타이만 하면 허리가 아프고 어떻게 세팅하는 지도 모르겠어요. 분명 간단해 보이는데 묘하게 어려운 ...