2025.09.09
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여자 하복부 운동 왕초보가 극찬했던 2가지
어떤 하복부 운동이 효과가 좋나요? 혼자 유튜브 보며 따라 했지만 허리만 아팠고 별 효과가 없었어요. 효...
덤벨 어깨 운동 루틴 1년 만에 몸이 좋아진 비결
1년 만에 어깨 뽕을 장착한 필살기 루틴을 공유합니다. 저는 어깨 운동을 하면 매번 승모근만 뻐근했습니다...
헬스 하체 루틴 300명 초보자가 효과 본 방법
어떤 운동을 해야 할지 모르겠다. 효과 좋은 하체운동은 뭐가 있을까? 왜 엉덩이가 아닌 허벅지만 커질까? ...
시티드 체스트 프레스 방법 6개월 만에 느껴 본 가슴 자극
팔 운동한 거 아닌데 팔만 터질 듯했어요. 가슴운동을 했는데 팔만 펌핑이 됐거든요. 무엇보다 6개월을 꾸...
케이블 암풀다운 자세 이렇게 하면 등 무조건 좋아집니다.
무려 21,0000명이 선택한 케이블 암풀다운 자세 딱 30초만 읽어 보세요. 왜 21만 명이라는 사람들이 이 영...
헬스장 힙업운동 종류 왜 이 3가지를 해야 할까
제 회원들은 왜 힙이 좋을까요? 특별한 힙업운동을 시키는 걸까요? 힙이 좋아지고 싶은데 뭐가 문제인지 몰...
덤벨 플라이 자세 효과 1세트 만에 느끼는 법
덤벨 플라이만 하면 왜 펌핑이 잘 안될까? 벤치 각도를 낮춰보기도 했고 저중량으로도 진행해 봤다. 찾아오...
레그 컬 머신 효과 회원들이 감탄했던 이유
와 선생님 엉덩이까지 자극이 와요. 허리만 아프다는 분들. 허벅지 자극이 안 온다는 분들. 다 상관없이 딱...
시티드 숄더 프레스 각도 사람마다 정해져 있다.
아직도 감으로 벤치 각도를 설정하고 있나요? 어깨 자극이 오지 않았던 이유 열심히 해도 발전이 없었던 이...
아웃 타이 머신 자세 힙 2배 잘 쓰는 법
장담컨대 90%는 이 2가지를 놓치고 있습니다. 한 40대 여성은 아웃 타이 머신을 매일 300개씩 했다고 합니...