2025.09.09
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서울대입구역 헬스장 승모근 강화 운동 자세 안전하게 하는법
안녕하세요, 서울대입구역 헬스장 제임스킬짐입니다. 승모근은 미적으로 목이 짧아 보이거나, 어깨가 위로 ...
봉천동pt 체중 감량하고 유지할 수 있는 습관이 생겼어요
운동, 다시 시작해도 될까요? 처음 센터를 찾으시는 분들 대부분이 이런 말씀을 하세요. “운동을 너무 오...
코어 근육 운동 누워서 할수 있는 자세부터 종류까지
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 다들 한 번쯤 들어보셨을 코어 근육은 중심이라는 단어에 걸맞게 우리 몸의...
사이드 플랭크 근육부터 올바른 자세 시간 설정 방법까지
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 운동을 시작하기로 마음먹으셨을 때 집에서 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동...
비하인드 랫풀다운 스탠다드 방식과 비교와 자세까지!
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 헬스장을 다니신 분들이라면 랫풀다운은 너무 익숙하실 거예요. 등 근육에 ...
헬스장 운동기구 이름이 헷갈리신다면? 사용법까지 총정리
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 헬스장을 다니시기로 마음먹으시고 헬스장을 처음 방문했을 때, 가장 낯선 ...
레그프레스 머신 발 위치에 따른 자극차이 느끼기
안녕하세요, 제임스킬짐입니다~! 하체 운동의 대표인 스쿼트를 하시면서 근육을 키우시는 분들이 많으신데...
런지 운동의 종류별 효과 올바른 자세까지 총정리
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 스쿼트와 함께 하체 운동의 양대산맥이라고 불리는 런지는 근력뿐만 아니라...
턱걸이 효과부터 그립 차이, 초보자를 위한 어시스트 풀업 머신 가이드
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 맨몸 운동의 끝판왕이라고도 불리는 턱걸이는 매달리는 동작만으로도 등부...
삼각근 운동 덤벨 하나만으로 입체적인 어깨 만들기!
안녕하세요, 제임스킬짐입니다. 어깨를 감싸고 있는 근육인 삼각근은 전면, 측면, 후면 이렇게 총 세 가지...