2025.10.13
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가정용벤치 추천! 멜킨벤치프레스 접이식벤치프레스 후기
안녕하세요! 헬스 인플루언서를 꿈꾸는 블로거 김천두루미예요! 크로스핏과 헬스를 꾸준히 하다가 최근 배...
덤벨 쓰러스터, 루마니안 데드리프트, 핵 스쿼트 머신, 레그 익스텐션, 덤벨 벤치프레스, 케틀벨 스윙
덤벨 쓰러스터 ( dumbell thrusters ) 메모 헬스 세계에서는 313일만 그 사이 크로스핏 세계에서 했었음 인...
벤치프레스 자세, 가슴운동 효과, 기록 향상, 주 3회 남자운동루틴
벤치프레스 자세 가슴운동 효과 남자운동루틴 1) 중급자는 체계적 루틴이 있어야 기록이 는다. 2) 주 3회 ...
바벨 스쿼트, 해머 벤치프레스, 레터럴 벤치프레스, 힙 어브덕션, 힙 어덕션
바벨 스쿼트 ( barbell squat ) 메모 허리 힘 좀 끌어다 쓴 거 같음 65kg 15개는 같은 속도로 반복 어려움 ...
어깨 재활운동: 반년 만에 다시 들어올린 벤치프레스, 숄더프레스
28세 직장인 남성은 반년 넘게 어깨 통증과 가동범위 제한으로 인해 일상과 운동에 큰 어려움을 겪고 있었...
[운동일기#28] 내방역pt 피지오스튜디오 – 벤치프레스·펙덱플라이로 코어 집중 강화!
이번주도 열심히 득근하기 위해 찾은 내방역pt 피지오 스튜디오 생각보다 일주일이 훅훅 가는 것 같다 피지...
헬스 가슴운동 루틴 남자 여자 웨이트 트레이닝 초보를 위한 4가지 동작 펙덱플라이, 벤치프레스, 덤벨 벤치 프레스, 어시스트 딥스 자세
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벤치프레스 대신 이것! 가슴 볼륨을 살리는 헬스장 운동기구, 덤벨 프리웨이트 가슴운동 루틴 추천
벤치프레스 대신 이것! 가슴 볼륨 살리는 가슴운동 루틴 포스팅 요약 [요약] 본 포스팅은 '헬스장 가...
원 암 케틀벨 스윙, 풀업, 얼터네이팅 덤벨 벤치프레스, 패러럴 그립 랫풀다운
원 암 케틀벨 스윙 ( one arm kettlebell swing ) 메모 오늘의 숨 틔우기 운동 케틀벨은 던지되 어깨는 눌...
건대 헬스장 일일권 벤치 프레스 중량이 늘지 않는다면?
안녕하세요 샤인 휘트니스 트레이너 빅터입니다. 오늘은 건대 헬스장 일일권이 가능한 샤인휘트니스 빅터가...