2025.10.13
출처
숄더 탭, 푸시 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우, 언더그립 바벨 로우, 케틀벨 스윙, 시티드 덤벨 리어 레터럴 레이
숄더 탭 ( shoulder tap ) 메모 오늘은 어깨, 가슴 위주라 웜업 운동으로 선택 반복 15회 3세트 푸시 프레...
벤치프레스 제대로 하는 법과 전문적인 훈련 가이드
"이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 벤치...
청주 율량동 헬스장 가슴 운동 루틴 벤치프레스 pt 수업
최근 호흡법부터 잘 잡히지 않아서 율량동 헬스장 PT룸에서 호흡법 잡고 데드 버그하면서 속근육들을 잡...
케틀벨 스윙, 하이퍼 익스텐션, 풀업, 레그 프레스, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스, 행잉 니 레이즈, 힙 어브덕션
케틀벨 스윙 ( kettlebell swing ) 메모 오늘의 숨 틔우기 운동 반복 20kg 20회 4세트 하이퍼 익스텐션 ( h...
[동암PT 바디에이프] 플랫 덤벨 벤치프레스
안녕하세요 동암PT 바디에이프 현빈쌤입니다! 긴 여름이 끝나고 가을이 왔네요 날씨도 선선하니 운동하기...
벤치 프레스 기본 수칙 3 가지
벤치 프레스 기본 수칙 3 가지 다리 운동을 떠올리면 '스쿼트'가 떠오르듯이 가슴운동하면 벤치 ...
헬스 가슴운동 루틴 남자 여자 초보를 위한 웨이트 트레이닝 4가지 벤치프레스, 덤벨 벤치 프레스, 시티드 체스트프레스, 펙덱플라이 자세
헬스 가슴운동 루틴 남자 여자 초보를 위한 웨이트 트레이닝 4가지 벤치프레스, 덤벨 벤치 프레스, 시티드 ...
멜킨벤치프레스 1주차 사용 후기! 가정용벤치프레스는 멜킨 볼튼으로 정착!
안녕하세요! 건강한 몸을 만들기 위해 꾸준히 홈트레이닝을 하고 싶은 블로거 김천두루미입니다! 저는 최근...
여자 가슴 근육 운동 처짐 탄력 루틴! 벤치프레스 덤벨 아령 플라이 케이블 크로스오버 자세 팁
여자 가슴 탄력 볼륨 키우는 운동루틴 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가슴이 ...
벤치프레스머신 사용법 그립 종류별 운동 효과 자세
안녕하세요. 11년째 회원님들의 체형 교정과 다이어트를 책임지고 있는 보행분석 전문 PT샵 다올핏 대표,...