2025.10.21
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의식의 흐름대로 적당히 먹은 날 (냉털데이)
어제 잠 못잤음 3-4시간 잠. 전날 컨디션 좋고 했는데 신경 쓰이는 일 때문에 잠을 설침. 붓기 줄어들고 몸...
사람은 같은 실수를 반복 한다. (직관적 식사, 간헐적 단식)
다이어트 하는 걸 뇌가 눈치 채지 못하게 해야하는데 뇌한테 너무 들켜버려서 스트레스 만땅 ☹️ 수면에 ...
적당히 먹고싶은 것 먹고 쉬었음
잠을 너무 못잤다. 어제 카페인 섭취를 많이 한 것도 있고 자기전에 배가 넘 고파서...? ㅠ 3시간도 제대로...
여자단식 7일차 (15시간 공복, 세끼 잘 먹는 날, 주말 디저트 치팅 )
한 달에 4회~ 6회 24시간 단식 생리 10일 전 (황체기) 긴 단식, 식단 X 조여줄땐 조이고 먹을 땐 잘 먹고 ...
여자단식 5일차 ( 15시간 공복, 딜라이틴 단백질 쿠키, 찐크 갈릭청양, 한우불고기)
식사 1) 딜라이틴쿠키 제로 1개 산책 걷기 15분 식사 2) 한끼통살 닭가슴살볼 1팩, 오이, 김치, 주먹밥1개 ...
여자단식 4일차 (15시간 공복, 스텝퍼, 딜라이틴 단백질 쿠키, 2찐크, 한 끼 통살, 옥수수마요 치아바타)
마법데이는 거의 끝남. 몸은 가벼워지고 약간의 근육 피로감은 있음. 아침 점심을 좀 가볍게 단백질 위주로...
여자단식 3일차 (16시간 공복, 공복운동, 저탄수, 딜라이틴 단백질쿠키 혈당테스트)
오늘도 새벽 4시쯤 소변누러 일어남 다이어트만 시작되면 이러니 몸이 참 신기하다 약간 어깨 목이 뻐근하...
여자단식 2일차 (15시간, 호르몬식)
어제 오랜만에 긴 단식 후 잠을 못잤다. 자기전에 약간 배고팠는데 올리브유 한스푼 먹고 잠. 새벽 5시쯤 ...
여자단식 1일차 (24시간 단식+ 키토식)
이번에도 여자단식 책을 참고해서 실천하겠음! 생리가 시작됐으니 나이스 타이밍이다아~~~~~ 요약하면, * ...
식단일기 8/2일) 배고프당당
am 8:40 모닝커피 첫끼 11:15 am 소고기미역국 1그릇, 삶은계란 딜라이틴 단백질쿠키 1/2, 고르곤고구마 사...