2025.10.21
출처
(간헐적단식+양조절) -700g
어제 저녁 짝지랑 제로맥주, 와사비새우깡 먹었음 와사비새우깡 진짜 너무 쎄서 놀램ㅋㅋ 암튼 양심상 제로...
(직관적 식사/양조절) 홈트, 반신욕 하고 먹고싶은거 먹기
잘잤지만 두통있음, 목근육통. 몸은 좀 부은 느낌. 전체적으로. 오늘은 붓기를 좀 빼자. ☕️ 모닝커피 배...
(직관적 식사/양조절) 배고플때 먹고 배부르면 멈추고 그거 맞지?
잘때 이상한 자세로 잤는지 목이 굳어서 뻐근하게 일어남... 그래도 제법 잘 잔것 같은데 근육통 때매 두통...
(직관적 식사/양조절 연습) 그 순간에 먹고싶은 것 먹기, 계획 하지 않기.
새벽 1시에 자서 6시에 눈이 떠졌다. 화장실도 가고싶고 배도 고프고... 양조절 만으로도 자주 허기진다. ...
양조절 연습
나는 다양하게 이것 저것 먹는걸 좋아하는 식탐러고 대식가라 양 조절이 어려움.. 다이어트때 종류도 제한...
뭐든 상관없어. 좋아하는 음식 선택하고 먹기.
주말 자유식 ~~ 먹고싶은거 먹고 양조절 ☕️모닝커피 시간이 제일 행복함. 하루의 시작에 제일 중요한 루...
의식의 흐름대로 적당히 먹은 날 (냉털데이)
어제 잠 못잤음 3-4시간 잠. 전날 컨디션 좋고 했는데 신경 쓰이는 일 때문에 잠을 설침. 붓기 줄어들고 몸...
사람은 같은 실수를 반복 한다. (직관적 식사, 간헐적 단식)
다이어트 하는 걸 뇌가 눈치 채지 못하게 해야하는데 뇌한테 너무 들켜버려서 스트레스 만땅 ☹️ 수면에 ...
적당히 먹고싶은 것 먹고 쉬었음
잠을 너무 못잤다. 어제 카페인 섭취를 많이 한 것도 있고 자기전에 배가 넘 고파서...? ㅠ 3시간도 제대로...
여자단식 7일차 (15시간 공복, 세끼 잘 먹는 날, 주말 디저트 치팅 )
한 달에 4회~ 6회 24시간 단식 생리 10일 전 (황체기) 긴 단식, 식단 X 조여줄땐 조이고 먹을 땐 잘 먹고 ...