2025.10.28
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[UTA 대비훈련]250407-08(월화) - 군산 전지(?)훈련
* 4/7 월명호수 달리기 회복주간의 시작을 군산에서 맞이했다. 숙소에 짐놓고 바로 뛰러 나온다. 식후 4-5...
[UTA 대비훈련]250405(토) - 너구리산3회전
오늘의 훈련제안은 20~24km 1000m 가량의 트레일 달리기. 비가 오면 장시간 트레드밀. 너구리산 3회전이면 ...
[UTA 대비훈련]250404(금) - 새벽Z1
전날 늦은 운동 후 뭔가를 먹고 잘까 하다가 먹고 소화시키고 뭐하다가 자면 수면시간이 줄어들 것 같아서 ...
[UTA 대비훈련]250403(목) - 새벽Z1, 저녁트랙 40분
* 새벽 훈련 : 트레드밀 65분 매일 수면시간 확보를 위해 노력한다. 그리고 일어나자마자 운동을 하기에 무...
[UTA 대비훈련]250402(수) - 새만금 Z2
새만금방조제 90분 달리기.(아침식사 후 5시간30분/공복) 15분 웜업 : 200-220w 60분 본운동 : 12분 230w/3...
[UTA 대비훈련]250401(화) - 새벽Z1, 저녁 언덕인터벌
* 새벽운동 새벽운동은 트레드밀 65분.(공복) 23분 130w-200w 빌드업. 42분 200w 유지. 심박영역 100% Z1....
[UTA 대비훈련]250331(월) - 새벽Z1
7시간45분 수면(74%) 23분 130-200w 38분 200w 유지 Z1-100% 9.3km * 훈련피드백
[UTA 대비훈련]250330(일) - 수리산트레일
주일은 교회가기 전에 시간을 짜내서 산으로. 7시에 훈련 모임이 있는데 종료시간을 생각하면 너무 늦을 것...
[UTA 대비훈련]250328(금) - 90분 Z1
새만금 방조제를 달리려 했던 목요일은 업무가 많아져서 운동을 못했다. 다행히 금요일이 창립기념일로 휴...
[UTA 대비훈련]250329(일) - 너구리산2회전
오늘은 공복 너구리산 왕복 2회전. 7시간 21분 수면 후(수면의질100%) 시작했다. 웜업 : 집-반월정수장 170...