2025.11.07
출처
다낭 도착
어제저녁 6시 20분 대한항공 비행기를 타고 다낭으로 왔다. 기내식은 비빔밥과 치킨 스튜여서 두 가지 모두...
여행 가방 싸기<베트남 다낭>
내일이면 다낭으로 떠난다. 신혼여행 이후 10년 만에 첫 해외여행이다. 여권도 만료되어 새로 만들고, 새로...
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10월 14일 피티 수업 기록
1. 덤벨 스플릿 스쾃(동영상 없음) 20*3, 덤벨 무게? kg (기억 안 남. 그리 안 무거움. 2.5kg?) 벤치에 다...
환절기 필수템! 랩온랩 비오틴 저분자 피쉬 콜라겐 엘라스틴, 진짜 속부터 차오르는 탄력의 비밀
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쫀드기 먹다가 이 치료받은 이야기.
바프가 끝난 후 내가 빠진 간식 쫀드기. 살면서 쫀드기를 먹어본 일이 다섯 손가락 안에 꼽았는데, 왜 갑자...
10/2일 피티 수업
1. 고관절 회전운동 앞에 바 붙잡고 한쪽 다리로만 선다. 무릎은 툭 풀고 엉덩이를 뒤로뺀뒤 다른손은 허리...
명절 후유증&번아웃
올해 <다독다독> 책 공저 작업과 바디 프로필을 찍으며 목표를 향해 몇 달 동안 열심히 살았다. 피곤...
바프 종료 +26일 운동&식단 기록
공복 몸무게 이제 60kg대로 확정이려나 보다. 조금만 더 빼면 좋겠다. 몸무게가 중요한 건 아니지만 58kg에...
9/30 피티 수업 기록
1. 펙덱플라이- 가슴 의자는 다 낮추기! 손잡이는 잡았을때 옆으로 수평! 무게15키로 20개씩 3세트 의자를 ...