[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 117일차/첫대회 D-20 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/눈바디, 피지크포징)
다이어트 117일차 대회는 3주도 안남은 D-20 입니다. 이제 곧 20일 대도 뚫리겠군요 쫄깃합니다. 아공체는...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 115일차/첫대회 D-22 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/태닝)
다이어트 시작 115일차 첫 대회 WNGP는 22일전입니다(금요일기준) 아침에 공복 유산소 가서 찍은 눈바...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 114일차/첫대회 D-23 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단)
어김없이 눈바디로 시작하는 대회 23일전입니다. 표정이 왜저렇게 건방진지는 모릅니다. 그냥 요새 저탄수...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 113일차/첫대회 D-24 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/태닝)
곧 120일 다이어트 시작한지 4개월을 채우겠군요 Die어트 이번주는 대체로 62.4kg 정도 아공체를 보입니다...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 112일차/첫대회 D-25 하루일과 (다이어트식단/운동/피지크포징)
생각해보니까 제가 왜 블로그에 반말찍찍 갈기고 있었던건지에 대한 근본적인 의문이 생겼습니다. 앞으로는...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 111일차/첫대회 D-26 하루일과 (다이어트식단/공복유산소/태닝)
시간은 참 잘도 간다. 3월 중순에 시작한 다이어트가 어느새 111일차. 뭔가 기념일 같은 숫자지만 사실상 ...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 110일차/첫대회 D-27 하루일과 (다이어트식단/공복유산소)
장발인생으로 흘러오니 여자분들이 왜 머리 말리는데 그렇게 오래걸리고 힘들어하는지 어느정도 이해가 간...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 110일차/첫대회 D-28 하루일과 (다이어트식단/태닝/공복유산소)
4주 앞으로 다가온 첫 피지크 대회 도전 4주후 이시간이면 대회가 이미 끝난 후다. (두번째 대회는 아직이...
근육 펌핑을 위한 레드비트 분말 질산염 함량 / 복용법과 분량/비트분말 비트즙 장단점
운동좀 했거나 건강에 관심있는 사람은 알만한 비트 질산염으로 근육펌핑에 직결되는 식물이다. (비트의 근...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 108일차/첫대회 D-29 하루일과 (다이어트식단 + 특식)
어느새 첫대회가 29일 앞으로 다가왔다. 30일도 순식간에 깨져버림 사실상 4주밖에? 4주나 남은 상황 아침...
전면 측면 후면삼각근 한번에 끝장내는 어깨 레이즈 운동
어깨하면 레이즈운동을 빼놓고 얘기할수 가 없다. 하지만 나조차도 묘하게 레이즈같은경우 귀찮아서 생략하...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 101일차/첫대회 D-36 하루일과(운동/식단/태닝/NPCA접수)
어느새 세자리수가 된 다이어트 대회도 곧 D-한달이 깨진다. 악침공복체중은 62-63kg대를 왔다갔다하는데 ...
[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 100일차/첫대회 D-37 하루일과(식단, 운동, 피부관리)
답지않게 만들어본 다이어트 100일차 Vlog. 유튜브 보기만 했지, 썸네일만드는게 이렇게 어려울줄이야. 역...
[약대생 피지크대회 도전기] 리피드데이 다이어트정체기에 해답이 될 수 있다.(다이어트 식단, 대회준비 정체, 리피드 방법 추천)
지난 게시글처럼 이틀간 진행한 리피드데이에 대한 후기이다. 결론부터 말하자면, 리피드데이가 다이어트 ...
[약대생 피지크대회 도전기] 리피드데이 다이어트정체기에 해답이 될 수 있을까?(다이어트 식단, 대회준비 정체기)
이전 게시물에서 유지칼로리를 구하는법을 알아봤는데, 그건 모두 리피드데이 (refeed day)를 이틀간 진행...
[유지칼로리 계산] 현 체중 유지하려면 얼마나 먹어야될까? (다이어트 리피드)
체중감량 : 소비 칼로리 > 섭취 칼로리 체중증량 : 소비 칼로리 < 섭취 칼로리 체중유지 : 소비 칼로...
[약대생 피지크대회 도전기] WNGP 피지크 대회 접수(대회 등록비용, 다이어트식단, 운동, 태닝)
부족한 칼로리로 쳐지는 시간이 길어져서 미루고 미루던 WNGP 피지크 대회 참가 접수를 진행했다. 현재...
끝내주는 케이블 어깨운동 3종세트(케이블 후면, 언더그립 프론트 레이즈)
가끔 그런날이 있다, 매번 해오던거 말고 뭔가 새로운 운동을 해보고 싶은날. 난 그게 어제였고 마침 어깨 ...
[일반인 약대생 피지크대회 도전기] 다이어트90일차 종강한 약대생 다이어터의 하루일과 (다이어트식단, 대회준비 운동, 태닝)
3월 중순쯤 시작한 다이어트, 어느새 3달이 됐다. 단기간에 칼로리를 제한하고 빼는건 너무 힘들고 비효율...
[일반인 약대생 피지크대회 도전기] D-49 7주앞으로 다가온 첫 대회_일상+운동+식단
종강도 했고, 삶의 기준이 운동에 맞추어져 있다보니 생각보다 남는시간이 꽤 많고 할일이 없다. 재미삼아 ...
네이버 블로그 등록현황![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 117일차/첫대회 D-20 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/눈바디, 피지크포징)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTdfNDUg/MDAxNjg5NTkyNjU0MjY1.1vF9o0wapgmm5MvVSasQAw9Vm8wzkKyOdIaGs5uh99Qg.Zw7153qqQmV4BixMpksnsQexROSbGAVuMeQzwakOWqkg.JPEG.withpingu/IMG_5067.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 115일차/첫대회 D-22 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/태닝)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTVfMjI1/MDAxNjg5NDI4Nzc0Mzg4.-U11ykioN0MXh99yWqXOVfC-0yyokyNuZYhnb21A_zwg.5BqX7mtmWFL5CTZU1wYdp9jPDeZfTDvjyoje5XoDnOgg.JPEG.withpingu/IMG_4992.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 114일차/첫대회 D-23 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTRfMTU4/MDAxNjg5MzMzNTM2Nzc2.HLiJDCkv8OeHtFIEXVsqQGEqxOuKteEZzEsK-Wfi57Ag.lB2LiSR_4mg22RCGKseoXalHNV5tBtDaxsQqmi_m6mUg.JPEG.withpingu/IMG_4916.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 113일차/첫대회 D-24 하루일과 (다이어트식단/운동, 천국의계단/태닝)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTNfMTk5/MDAxNjg5MjQ5NTk3MDAw.rqkyp9Y5AyY3dTTA7KWwFww6M5gCUYD5HYQLRWUaS_8g.CNUwArvoJ_U1ciUF3XCFLC256BP2VG_yipBBzk56IJcg.JPEG.withpingu/IMG_4874.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 112일차/첫대회 D-25 하루일과 (다이어트식단/운동/피지크포징)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTJfMzQg/MDAxNjg5MTYxMzcyNzEy.vdIcYx4kKUNMzAy90jUTllUzvGq8J9S_HqK1xgyoBWkg.tOI-zNRfZcYWx9wgbeuLMAGJnXtqgh6C-5pemv98s20g.JPEG.withpingu/IMG_4838.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 111일차/첫대회 D-26 하루일과 (다이어트식단/공복유산소/태닝)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTFfMTIy/MDAxNjg5MDUxNzE4NDgx.cu6goV8X2t7_Nj0ULCegjxJcp_UGPSYSRhP4oAnlpusg.6mr6kgxIPfAG8v1F1NgsY0tquWZRXZ0DCgj3c4b-3nsg.JPEG.withpingu/IMG_4780.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 110일차/첫대회 D-27 하루일과 (다이어트식단/공복유산소)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTBfMjI3/MDAxNjg4OTg1Nzk0NTcz.qlrk0a-Wynq2mWeieoQK6ZP8DB8YARiLs1uylu8cfDYg.BZtKx6W6N-7nDJSuAiD1DylvIhNMfGCx5CHFqyk-BfQg.JPEG.withpingu/IMG_4746.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 110일차/첫대회 D-28 하루일과 (다이어트식단/태닝/공복유산소)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDlfMjEz/MDAxNjg4ODk5ODczMjY3.dyHO2ULK4u8J5Xr6BdAgwmwbp-9O6eYua4mlkMbMAD0g.iTogu7aHPfnWKZkC8Fx1Or3GHPJSN3EK8Q9EJD62bCYg.JPEG.withpingu/IMG_4695.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 108일차/첫대회 D-29 하루일과 (다이어트식단 + 특식)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDhfMjcx/MDAxNjg4ODE0Mzk2NDYx.uRJuYA1PiSLPqyM7ND9OT0C9y4nXpCGgYTMML1xXuZ4g.IAzNy8PBl6MkKlJkHJS8dzGcN_VzjHGu4faNE-mPTNkg.JPEG.withpingu/IMG_4658.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 101일차/첫대회 D-36 하루일과(운동/식단/태닝/NPCA접수)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDJfMTYw/MDAxNjg4MjcyOTU4Nzcx.FVccMzP39ewj14nXGdZTa8ZDzfPgWqUi3qYV3EpISWAg.n4lyzQkPx4Q22C3WUUXDKigH_HPiQOrxeK-YE7hsaKcg.JPEG.withpingu/IMG_4425.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 다이어트 100일차/첫대회 D-37 하루일과(식단, 운동, 피부관리)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDJfNTUg/MDAxNjg4Mjg3NTE1NzIz.dHechyLKSD1A9gZai3zKOjI8y6Z3yweeqY_ogxZPJ0sg.LWBwDebetxUdt-dFwOC3E3BHS8TX0j1_Dez0PqUr6iAg.PNG.withpingu/IMG_4441.PNG?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 리피드데이 다이어트정체기에 해답이 될 수 있다.(다이어트 식단, 대회준비 정체, 리피드 방법 추천)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjhfMTgg/MDAxNjg3OTExOTUwNzA4.HjQbtWr6v2SVsMS9tvocd7No890kiBXLueeO_AL1LC4g.tRP6EjdrDwkhtZqHC9AZ4g2zhUSW85I2lzAaCIje9Aog.JPEG.withpingu/IMG_4176.JPG?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] 리피드데이 다이어트정체기에 해답이 될 수 있을까?(다이어트 식단, 대회준비 정체기)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjZfNzAg/MDAxNjg3NzQxNzM1MTQ3.5lSw5glFd0aEWgigXNckp6jHQTKfGmjC1HNphvlOJrsg.jUdlsHgwEilNkvVDFL-OKfvaI6uZzx5VTKgra4Pj7Rwg.JPEG.withpingu/IMG_4100.JPG?type=w2)
![[유지칼로리 계산] 현 체중 유지하려면 얼마나 먹어야될까? (다이어트 리피드)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjRfMTk0/MDAxNjg3NTkxNzEwNTEw.qdvR7Bo8aA5evfc_4ZJY5U7U_N_Yc2pMrIpXnn6hbfwg.jLUVWaSf1tJbSC7vZ3QuPb2yYWex2RLAl6ZYx5EHCwgg.JPEG.withpingu/IMG_4078.jpg?type=w2)
![[약대생 피지크대회 도전기] WNGP 피지크 대회 접수(대회 등록비용, 다이어트식단, 운동, 태닝)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjNfNDEg/MDAxNjg3NDk0NDkwODgw.UGUE4SV1-usbsdXaAT2cGfIKajodg7w-jASpt2bwZAkg.RmBXhrUftgLcPbToYl89G_TRNIzhyw4m4kDTdpS1xvAg.JPEG.withpingu/IMG_3952.JPG?type=w2)
![[일반인 약대생 피지크대회 도전기] 다이어트90일차 종강한 약대생 다이어터의 하루일과 (다이어트식단, 대회준비 운동, 태닝)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjFfNTkg/MDAxNjg3MzIzMzc4NDU1.42b2-_xXWvNxw0z_-808Zbqsyjdoz4l_F-kxwMYpT6Ig.FV5zx1tFijORtLiCQJZAEB38As35qnuaGAo0K7mcsWMg.JPEG.withpingu/IMG_3833.JPG?type=w2)
![[일반인 약대생 피지크대회 도전기] D-49 7주앞으로 다가온 첫 대회_일상+운동+식단](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjBfMTgw/MDAxNjg3MjMzODQ2OTE3.ZZGl150LhrDDkN1uevL4J5JPwOZYXMx4okep2GS0VX4g.afSC4jm_IF8ywzEtJkbUWtLfwsG-yQEi5ykqCSQ4RgMg.JPEG.withpingu/IMG_3730.JPG?type=w2)
네이버 블로그 등록현황