[UTA 대비훈련]250409,10(수목) - Z1, 새벽트레일
목요일은 지피티도 자제시켰던 새벽트레일. 회복주간 흐름에 괜히 오바할 우려가 있었지만, 이번주 업무가 ...
[UTA 대비훈련]250412(토) - 계양산둘레길
오늘은 다음주에 있을 계양산 백야드울트라 이벤트 답사차원으로 원정을 떠났다. 2바퀴를 목표했고 한바퀴...
[UTA 대비훈련]250406(일) - 노적봉5회전(빌드업)
일요일 훈련은 토요일날 초딩때 친구들과의 약 20년만의 조우로 아침엔 푹 자고 저녁훈련으로 진행했다. 노...
[UTA 대비훈련]250407-08(월화) - 군산 전지(?)훈련
* 4/7 월명호수 달리기 회복주간의 시작을 군산에서 맞이했다. 숙소에 짐놓고 바로 뛰러 나온다. 식후 4-5...
[UTA 대비훈련]250405(토) - 너구리산3회전
오늘의 훈련제안은 20~24km 1000m 가량의 트레일 달리기. 비가 오면 장시간 트레드밀. 너구리산 3회전이면 ...
[UTA 대비훈련]250404(금) - 새벽Z1
전날 늦은 운동 후 뭔가를 먹고 잘까 하다가 먹고 소화시키고 뭐하다가 자면 수면시간이 줄어들 것 같아서 ...
[UTA 대비훈련]250403(목) - 새벽Z1, 저녁트랙 40분
* 새벽 훈련 : 트레드밀 65분 매일 수면시간 확보를 위해 노력한다. 그리고 일어나자마자 운동을 하기에 무...
[UTA 대비훈련]250402(수) - 새만금 Z2
새만금방조제 90분 달리기.(아침식사 후 5시간30분/공복) 15분 웜업 : 200-220w 60분 본운동 : 12분 230w/3...
[UTA 대비훈련]250401(화) - 새벽Z1, 저녁 언덕인터벌
* 새벽운동 새벽운동은 트레드밀 65분.(공복) 23분 130w-200w 빌드업. 42분 200w 유지. 심박영역 100% Z1....
[UTA 대비훈련]250331(월) - 새벽Z1
7시간45분 수면(74%) 23분 130-200w 38분 200w 유지 Z1-100% 9.3km * 훈련피드백
[UTA 대비훈련]250330(일) - 수리산트레일
주일은 교회가기 전에 시간을 짜내서 산으로. 7시에 훈련 모임이 있는데 종료시간을 생각하면 너무 늦을 것...
[UTA 대비훈련]250328(금) - 90분 Z1
새만금 방조제를 달리려 했던 목요일은 업무가 많아져서 운동을 못했다. 다행히 금요일이 창립기념일로 휴...
[UTA 대비훈련]250329(일) - 너구리산2회전
오늘은 공복 너구리산 왕복 2회전. 7시간 21분 수면 후(수면의질100%) 시작했다. 웜업 : 집-반월정수장 170...
[UTA 대비훈련]250326(수) - 새벽 Z1, 저녁 언덕인터벌
* 새벽운동 : 트레드밀 200w(Z1) 새벽운동은 세상 돌아가는 뉴스를 보며 트레드밀을 달린다. 어제 바람이 ...
[UTA 대비훈련]250325(화) - 틈새 회복러닝
화요일. 새벽운동을 제꼈다. 전날 6시간 좀 안되게 잤고, 강하고 긴 훈련을 하고 바로 출근했어서 7시간이...
[UTA 대비훈련]250324(월) - 수리산임도길 3R
월요일 새벽 네시 30km 훈련제안이 왔다. 네시에 30km를 달리고 출근이라.. 일단 오케이 했다. 아이들은 9...
[UTA 대비훈련]250321(금) - 새벽Z1
자고 일어나보니 오금통증이 있었다. 전날 밤 무진이랑 트랙에서 달리기를 하는데 잠깐 스프린트를 했다고 ...
[UTA 대비훈련]250323(일) - Z2 트레일러닝
어제는 피같은 토요일을 회식 후유증으로 제꼈다. 오늘은 그에 따른 보상을 위해 멜라토닌도 먹고 간만에 7...
[UTA 대비훈련]250316~20(일~목) - 밀려쓰는 훈련일지
훈련 일지에도 노력이 필요하다. 매일 쓰는것도 만만치 않지만 결국에 데이터가 된다. 하루 지나 쓰는 훈련...
[UTA 대비훈련]250315(토) - 수리산트레일(너구리산~임도길)
차로가면 20km, 산넘어가면 코앞인 수리산 임도길. 집에서 너구리산까지는 약 5km가량. 그 중 4km/420m의 ...
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![[UTA 대비훈련]250316~20(일~목) - 밀려쓰는 훈련일지](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAzMjBfMjA2/MDAxNzQyNDc1OTc2NTkz.ZQlDoSZTXY8qcRGv9BhqiNFG7FeCZBqMH4EfvYA46WYg.8rYmD16blAy6Dst_8MQ6SAuplDnxKkSGoFkxHHb8XJ8g.JPEG/IMG_1196.jpg?type=w2)
![[UTA 대비훈련]250315(토) - 수리산트레일(너구리산~임도길)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAzMTVfMjcz/MDAxNzQyMDQwMzc2MjAw.prN23haW44sWKoHUwUyccL7AZcyzTxbdbEduzkvVei4g.IfB0vChPBi1DECaYDCXDGcq1U8XPF34-ugN7tJxLcAog.JPEG/IMG_3570.JPG?type=w2)
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